2018年6月20日作业

日期:2018.6.20

学员:罗琼芳

体式1:三角转动式Parrvrtta Trlkoasana

2018年6月20日作业

问题1:左髋未内收。

问题2:大腿易放松。

总结:

针对问题1:练习时前腿髋部应向中间靠拢。

针对问题2:调整好两腿之间的距离，前方腿内侧压实地面，后侧腿玩蹬直。

体式2:骑马式

2018年6月20日作业

问题1:胸腔未抬高，背部未向前延伸到位。

问题2:高低肩。

总结:

针对问题1:调整好两腿之间合适的距离，抬胸腔向上向前延伸。

针对问题2:双肩同等放松，不玩耸肩。

体式3:雷电坐

2018年6月20日作业

问题1:坐的时候容易松肚子。

问题2:容易只有一条腿有感觉，或则两条推感觉程度不一。

总结:

针对问题1:收紧腹部，上身保持山式站姿。

针对问题2:注意观察膝盖是否在一条线上，没有前后腿，脚掌内侧是否都平行。

体式4:金刚坐前屈

2018年6月20日作业

问题1:有点轻微弓背。

问题2:腿部未压实脚后跟。

总结:

针对问题1:双手再往前伸展多一些。

针对问题2:臀部往后坐，与手掌前伸形成对抗。

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