快速阅读摘要

书名：快速阅读训练法

作者：刘志华

一个人想要改变，却苦于没有正确的方法是最痛苦的事情 。

真正的阅读是用“脑”而不是只用“眼”，用“脑”去“吸收”，而不是只用“眼”去“扫描”

阅读的同时还会加以学习和思考，最后把自己的感悟付诸实践！

当你的家人和你一样爱上阅读，他们必定将同时学会爱的方式，他们会懂得爱自己、爱他人、爱生命、爱世界，并且把这种爱源源不断地传递给身边的人。

当有一天，这些爱伴随着这个椭圆形的地球传递一圈后，必将以更加饱满的方式回馈自己。地球是椭圆的，你传递出去的是爱，收获的也必将是爱。

一个人要想在生活和工作中发挥出更大的力量，就必须懂得如何快速收集和利用有效的信息和知识为我所用，快速提升自己的能力，只有这样，一个人才拥有了成功的关键

如果再采用过去那种传统的常规的蜗牛式的阅读方法，在这样一个知识更替和信息泛滥，呈几何倍数增长的时代里，已经无法适应了。

有学者提出，在现代社会中，阅读可以说是一种基本生存技能，而且不是天生具有，而是需要刻意培养的生存技能 。在没有时间的另一面，是因为我们的阅读速度太慢、阅读效率太低 。

一位哲人说：“一个人的精神发育史实质上就是一个人的阅读史；一个民族的精神境界，在很大程度上取决于全民族的阅读水平。

1.阅读可以净化心灵，开阔视野。有人曾写下这样的佳句：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧中没有阅读，就好像鸟儿没有翅膀。

书会使一个人的思想和精神层面得到提升，成为终生的财富 。

阅读让人对自己和未来充满希望。

读书贵在坚持，让阅读成为一种生活方式，是一个长期的过程，不能松一天紧一天读一天歇一天。

3.阅读可以提升一个人的勇气和战胜困难的力量。一个人集中注意力进行阅读的时候，一定是心境最为平静的时候。

淡淡的书香和文字的魅力能够消除内心的浮躁，让人沉浸在文字宁静的世界里，给心灵以慰藉和滋润。

同时，从书中吸取的知识和能量还能赶走内心的空虚，让一颗心在知识的海洋中渐渐丰盈、充实起来。

阅读可以提高解决问题的能力。善于阅读的人在解决问题的时候一定是有主动性和创造性的，这使得他们能迅速地把书中主动认知和吸收的知识积极运用起来，开动脑筋去思考问题、分析问题，最后拿出一个最佳的解决方案来处理问题

阅读可以提高写作能力。欧阳修说：“立身以立学为先，立学以读书为本。

因为读的书多，写起来也会有信手拈来的感觉。杜甫所谓：“读书破万卷，下笔如有神。”

用培根的一句话来高度概括阅读的好处：“读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人高尚，逻辑修辞使人善辩。

错误的阅读方法

1.采用音读的方式阅读，阅读效率受到心情、环境等方面的影响只会更进一步降低。由此，只有消除音读，你的阅读速度才会提升起来。

2.逐字阅读 ，当按照词语分组后，采取快速阅读的方式阅读时，我们阅读的体验和感觉会舒服得多，信息会立刻被大脑感受到，理解力会进一步增强。

第三种：回视返读 ，由于在阅读的时候注意力不集中 。这样几次下来，很多人就没有了阅读的兴趣。采取这样的阅读方式，也会有一个奇怪的现象发生：一本书的前面几十页都翻烂了，后面的一百多页还是崭新的。

第四种：转动头颈

第五种：假阅读。很多没有经过全脑阅读训练的人在看书的时候，也非常快速，但最后如果让他把刚才阅读过的内容回想起来，他也许连一个字都会想不起来。

速读，取得突破性进展，最早的训练方法和训练器材，是建立在一个意料之外的基础之上，这个基础是美国空军提供的。 当时，美国空军战术专家，面临一个严峻的课题：许多驾驶员在飞行时，不能及时辨别远处的飞机，瞬间感知能力亟待提高。

人类的大脑是最大智慧的体现，是思维和意识的最先进、最高级的器官。

第一要紧的事情，就是必须了解大脑的运作方式，并在全脑快速阅读训练中，全面配合大脑的运作方式，不但可在相对较短的时间里轻松达到训练目的，而且还可以让身心保持在愉快，并且高效的巅峰状态 。

有一句话说的好：方法不对，努力白费；方法用对，事半功倍！

我们每一个健康的成年人的大脑平均有140亿～230亿个脑细胞。虽然大脑有上百亿的脑细胞，但脑细胞的新陈代谢也是非常厉害的，每小时都有数千个脑细胞在衰亡，但是同时也会有新的脑细胞诞生。

很多科学家这么认为，对于常人来说，在这么多的脑细胞当中，一生中最多只有15%左右的脑细胞在参与工作，还有近85%是处于有待使用的状态，当然这并不是说没有用处，而是指在使用我们大脑思维潜能方面没有用到而已。

许多为人类发展作出了伟大贡献的科学家和伟人，最多也只使用了20%左右的脑细胞。但对于大脑的潜能开发来讲，这根本不算什么，因为最新的研究更进一步地表明，人类现在对大脑潜能的开发和利用还不到1%，如果我们能把剩下的99%都利用起来，那将是多么巨大的能量！ 不要吃惊，你必须要相信，这是真实的。

全脑快速阅读法中，采用的是“眼脑直映”的方式进行阅读，书面上的文字信息由于光的作用直接对眼睛产生刺激之后，将所产生的整体文字图像直接传输到右脑以图像的方式进行记忆，然后再经由左脑将图像解析，进行意义的辨识。

全脑快速阅读法对文字的处理就如同一部超级照相机，先将书本文字信息统统“照”进大脑里面，然后再清晰地辨识每一个文字 。

采用这种全脑快速阅读法，不但可以综合地开发智力，还能迅速地提高记忆力。

全脑阅读能力的效果需要四个方面来具体体现，一为阅读的速度，二为阅读理解率，三为记忆效果，四为阅读效率

全脑快速阅读的过程中，由于注意力的聚焦，大脑不再被动地吸收信息，而是以一种更加积极、更加主动的方式把书本中的信息及资讯和我们已有的知识和经验相结合，从而产生新的信息组合、启示、顿悟和发现，由此产生出书本内容的知识框架

这样就形成一个良性循环——注意力集中，阅读速度快，理解和记忆效果好，阅读的兴趣浓；阅读的兴趣越浓，理解和记忆效果就越好，阅读速度就越快，注意力就越集中，这样就形成了一个高效率循环圈，把全脑快速阅读的优势淋漓尽致地展现了出来。

经过心理学家的大量研究，现在已经证实发现，任何有意识的注意力集中一般都不会超过20分钟。

苏联教育家乌申斯说：“注意是一扇门，凡是从外界进入心灵的东西，都要通过它。

我们要用一张无折痕的白纸，用黑色的笔或者直接用打印机在白纸的中心做出一个直径2cm大小的圆点 。

己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。 3.双眼把黑点看清楚，凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。 4.时间到了以后，两眼迅速望着白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越久越好 。

宁静致远。当你的注意力保持稳定时，你的意识也同样会保持稳定，不会被那些突然闯入感知空间的各种事物所牵引或者劫持，能稳稳地定住，不会动摇。同时想象力、创造力以及灵感就会源源不断地涌出，并有一种轻松愉悦的感觉。

冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊的岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，历历在目，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣，细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。或者也可以试着把周围的声音和冥想结合起来。如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一 边数着这雨滴的数量，1，2，3，4，5……当数到100多下的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，全身感到通体舒畅，注意力特别集中。

颜色图卡是用红、黄、蓝、绿、黑等颜色绘制成的图形卡片，凝视这些卡片能够激活右脑，培养右脑的想象力，从而提升注意力

每天运用上面的方法把注意力高度集中起来之后，你会发现，这时候你在阅读书本的时候，不但会全神贯注、聚精会神，而且还会节约很多时间。这是因为集中的作用，它把外界对你在阅读的时候出现的干扰全部都抑制了。

只要划定好资料，当一个人不断地把注意力集中在陌生的事物或者资料上一段时间后，就会对陌生的资料和事物越来越熟悉，熟悉了以后，对所分配后资料的辨析度就越高

自如地转移注意力不是很难训练的，但这跟训练者的意志有着非常重要的关系，只要训练者有目的并能及时地将注意力从一个对象转移到另一个对象上就可以了。话虽如此，但很多人还是很难做到“及时”二字，必须对意志的自觉性、坚持性、自我调节性以及自我控制能力等方面加强培养和锻炼，以根据自己的阅读目的，把注意力集中在关键文字或者重点条文上，通过清晰的余光区又能扫视全文，这时候你自如地转移注意力不但能够寻求到主要目标，又能运用清晰的余光环视四周捕捉到与主要目标有关或者相关的内容，还可以舍弃与主要目标无关的内容或者无重要联系的文字或者条文，这样就会大大减少阅读时间和记忆的负担。这时候，我们的眼睛就好像一台功能强大的扫描仪，直接在书页上进行扫描和搜索，以达到又快又好的阅读效果 。

英国诗人、文评家、英国浪漫主义文学的奠基人之一塞缪尔·泰勒·柯勒律治（Samuel Taylor Coleridge）曾把读者分为四类：第一类好比计时的沙漏，注进去，漏出来，到头来一点痕迹也没有留下；第二类好像海绵，什么都吸收，挤一挤，流出来的东西原封不动，甚至还脏了些；第三类像滤豆浆的布袋，豆浆都流了，留下的只是豆渣；第四类像开掘宝石的苦工，把矿渣甩一边，只要纯净的宝石。

抓住书中的精髓，实现由浅入深的转化，也就是我们常说的“取其精华，去其糟粕”。因此，在进行全脑快速阅读书本的时候一定要力求做到“留下宝石”和“把厚书读薄 。

左半脑主要负责理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制等，因此，长期使用左脑思维，可以让思维方式具有连续性、延续性和分析性，所以很多人又把左半脑称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，因此，长期使用右脑思维的人，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等，因此右脑又被 称为“创造脑”或者“艺术脑” 。

美国心理学家奥斯丁经过上千例的案例研究发现，当人的左右脑较弱的一方受到激励而与较强一方合作的时候，大脑的总效能会立刻增加5～10倍

培养敏锐的观察力，可以玩“大家来找茬”

场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 场景再现”训练法。但全脑快速阅读训练的“场景再现”跟超级记忆训练课程又有所不同，全脑快速阅读训练有时间限制，而超级记忆训练则没有这个要求。

提升每一个学员的视觉捕捉能力，而视觉捕捉能力是全脑快速阅读训练中每一个学员必须掌握的关键能力之一。

读完一篇文章后，一定要用自己的语言将其中的场景复述出来。

图像不但具备很强的吸引力，更容易激发好奇心，常言说“一图抵过千言万语”，也有人说“一图抵万金”

用图像可以让我们的全脑思维得到巨大的释放 。

强迫建立关系。 联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃

能够把文章中或者书本中看到的要点或者关键词都能彼此建立起联系的时候，你就真正地达到了把厚书读薄的效果 。比如桃子和梨子这就叫联结。什么是转接？是不在一个层面上的纵向逻辑思维联结，比如从桃子发散到水果刀。什么叫跳跃？这是一种发散的联结，打破常规，任意地发散，只要你认为能建立联系就可以了，比如从香蕉发散到游泳这样的模式就叫跳跃 。

古希腊大悲剧诗人阿斯基罗斯说过：“记忆是智慧之母。”

学会和掌握了超级记忆的相关技巧，经过长期的运用和转换，使其发展成为一种自己随时都能灵活运用的一种技能罢 。

以这个目标产生的自制力，按照正确的方法，每天坚持训练30～60分钟

弗朗西斯·培根这样说过：“一切知识的获得是记忆。记忆是一切智力活动的基础。

左脑会自然而然地处理歌词，右脑会自然而然地处理旋律，左脑和右脑相互协同运作，让旋律和节奏与视觉感知到的文字通过声音进行演绎和融合，使大脑的情感中心也调动了自己的情感 。

在阅读的时候也必须这样，让大脑的情感中心调动出情感，激发出对书的兴趣 。

第一个方面：运用大脑的联结能力。一个人要能突破思维的局限，就能最大限度地联结自己所有的知识及经验来拓展思考路径。

把书中所讲述的内容和自己的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉一起相互刺激，大脑就会将书中的信息和外部所感知的信息进行有效的碰撞和对接，这种碰撞和对接会让我们增加阅读的兴趣，增强我们阅读的动力。

每一种名花按照颜色、生长特征、形状等进行 。根据这个联结发散圈，我们记忆起来就非常轻松，复习起来也容易多了 ，联结就好了。 第二个方面：启动大脑的转接思维 。

当现在学习的资料和以往学习的资料相同或者意义相近的时候，大脑会自然而快速地调动以前存储的这些资料和现在的资料相匹配，并且以更有效率的方式处理阅读的速度并提高记忆牢固度。

汉字不会像英语那样随着语法的变法，字的写法也会发生相应的变化，这样我们在阅读的时候就会轻松很多 。

1.环境，让人感觉舒适。 2.开始学习前，深呼吸，放松自己的心情。 3.不妨与自己的学科结合做一下白日梦，激发想象力的同时提高兴趣。 4.事先确定一个学习的量，数量不宜太多，要合理，并一定要完成。 5.在学习的过程中发现资料的内在线索和联系，以加深理解。 6.运用方法对资料建立有效的联想或联结记忆。 7.建立的联想图像要鲜明生动。 8.多用朗读的方式来刺激大脑，有利于形成长期记忆。 9.持续学习的时间不宜太长，劳逸结合能取得更好的学习效果。 10.适当地有规律地进行复习，将短期记忆转化为长期记忆。

在每一个要点里面提取一些关键字，进行意义的辨识后，我们就得到了这样的10个秘诀：

1.舒适的环境。

2.放松心情。

3.激发想象力。

4.合理的数量。

5.发现联系。

6.联想联结记忆。

7.图像鲜明生动。

8.听觉刺激。

9.劳逸结合。

10.有规律地复习。

它们所表达的意思都一样，但运用转结思维后得到的10个秘诀无论是在阅读还是在记忆的时候，都要容易和简单得多 。

第三个方面：启动大脑的跳跃思维。在跳跃思维的时候，我通常会建议大家从单一的词组开始练习，等熟练到一定程度的时候再结合书本上的资料进行跳跃思维练习，这样取得的效果要好得多 。

“香蕉”为例，运用跳跃思维我们可以发散出：游泳池、天宫一号、论语、今天我去唱歌、项目、起重机、妈妈急得发疯了、伟大的祖国、超强大脑训练课程，等等，只要你能想到的都可以。苏联心理学家戈洛万和斯塔林做的实验表明，“任何两个概念，都可以经过四五个阶段就建立联想”，用这一理论来给这些词组创造联系时，我们必须大胆而富有想象力：你会发现自己在阅读的时候，非常容易进入一个最佳的学习模式，大脑突然像被人施展了超级魔法一样，把以前那些讨厌的文字统统地读取出来，让我们吸收新知识越来越容易了 。

把书本中在我们的视幅范围内所出现的关键词完整地捕捉到，再启动跳跃思维，打破思维的惯性，运用右脑的转换，使这些关键词完全符合人脑的形象思维和记忆模式。

什么叫作“强制灌入”呢？就是在机械式重复阅读的时候，由于书本上的文字无法让阅读者产生乐趣和兴奋度，直接由眼睛把书本上的文字强行传递给大脑进行处理，而大脑这时却处于一种对文字的强烈抵触状态，这种现象保持的时间越长，我们获取信息的效率就会越低 。

这个“点”没有标准答案，只要你能记忆下来就好。现在，我按照我跳跃思维的习惯找出的八个“点”依次是：清楚、精确、言谈举止、真实、身体

口头沟通的八点注意事项：首先你能够清楚地表达出自己的想法，你还应当确保词语能精确地表达意思，言谈举止保持礼貌和友好，在所有场合保持你真实的本色，身体自然放松，与对方保持目光接触，选择适合环境的着装且保持整洁，在整个沟通的过程中保持良好的姿势。

成功者的好习惯：清楚地了解做每一件事情的目的；下决定迅速果断，之后若要改变决定，则深思熟虑；具有极佳的倾听能力；制订当日计划；勤于练习；保持体力或创造更多精力；为大多数人贡献自己的力量；成功者找方法，失败者找理由。 你所寻找的“点”是： 你组成的故事是：

五大感官就是我们常说的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉。

人类所有的一切外在信息首先就是通过五大感官来提取接收，并且通过自己独有的价值观及信念等过滤后把这一些自己觉得有利用价值的信息整合起来后再传输给大脑

我们所遇到的文章和学习资料当中，有90%以上的词语都是抽象词语

1.找代表物 例如，这几个抽象词组：伟大（毛泽东）、迷信（巫婆）、利润（红包）。

2.运用谐音。 运用巧妙、大胆、形象的谐音转换，越是新奇越能极大地调动自己的积极性和提升学习的兴趣。如：“重要”就可以谐音成“中药”，“努力”就可以谐音成“奴隶”， 数字也同样可以，如：“618”谐音成“搂一把”，“1776”谐音成“一起骑牛”。

这种方法也叫“浪漫联想法”，每个人都可以按照自己喜欢的方式对要记忆的材料进行字面展开，而不去管它本来的意思 。春华秋实”可以展开成：“春天开了花（华）到了秋天结满了果实”，“望而生畏”则展开成：“望着儿（而）子生吃了一只刺猬（畏）”。

场景想象。利用右脑对于图片感知和快速反应的功能，把书本中所要记忆的那些枯燥乏味的材料想象成可爱、生动、形象的场景，并在脑海中完美展现出来 。“气壮山河”就可以想象成“狼牙山五壮士跳下悬崖大喊着中国共产党万岁的场景”等。 把自己既有的知识网络结合在一起，这样激活五大感官会更加容易。

第二个方法：自我催眠式的情景引导。 快速地从病态的学习状态中逃脱出来，回到身心自然放松的健康状态。 深呼吸，想象着清新的氧气到达身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

你穿过一根黑暗的管子，这是一条时光隧道。你觉得身处在一片由黑逐渐变成白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽，你走进了一个仙境，这里满山遍野都是青青的绿草，还有些你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你坐在宝殿上俯瞰着整个宇宙，无数颗行星在你的脚下飘浮着……整个地球在你的怀抱中……整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……你的身体仍然在向上漂浮着，你的双臂向两侧尽量地伸展着……你拥有整个银河系，拥有整个宇宙……继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……你的心里会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

现在，请张开嘴，咬一口这个柠檬。突然这时，一道白色的光束，从你的胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充满了你的肺部、心脏，白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光……光束慢慢地扩散，逐渐笼罩全身，你全身都沐浴在白色的光芒中。白光美妙地波动，充满了你身体的每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官、组织。你的全身，从头到脚都散发出白光的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼……你全身的能量都畅通了，充满了生命力。白光抚摸着你的心灵，你感到安慰与勇气；白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱……现在，让你的身心向白光完全开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生，请轻轻地揉揉眼睛，准备睁开，迎接一个全新的自己。

像放电影一样从头到尾把刚才自己见到的、听到的、感受到的、触摸到的以及闻到的一切活灵活现地在大脑中呈现来

舒尔特方格法是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。