《好好学习》-2/10-打破习惯性防卫-纤雨

【R：阅读原文】：片段2 习惯性防卫

当我们遇到与过去认知不一致的新观点时，就会触发我们的习惯性防卫。什么是习惯性防卫？这是一种非常常见的心理学现象。当我们感觉到自己的观点、尊严可能会受到挑战的时候，我们第一个反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是：有人敢反对我，和他干！这时候，我们的习惯性防卫就产生了。还拿我和大哥的对话为例。即使我告诉他一个可能更合理的理论假设，他此时考虑的也不是我的观点是否合理，而是他的尊严是否受到了挑战！如果他承认了我提出的观点，那么就意味着，他过去一直对外宣称的理由“自己学习不好是因为基因问题”站不住脚了，这会让他的处境更难堪。为了避免陷入这种窘境，他的大脑会开始说：警报，警报，准备战斗！这种情况不只发生在我大哥身上，我们每个人每时每刻都可能面临这样的挑战。我曾经在公司开会时留心观察过，当同事之间观点不同的时候，有些人还没听完对方的意见，就急着反驳。说来说去，无非是证明自己当初得出这个结论的原因是有道理的，而对方更合理的解决意见反而没怎么花时间讨论。有时候，大家争执了半天才发现，讨论的都不是一个问题，只不过是因为在讨论中觉得自己受到威胁了，就赶紧开始反驳了。 在我看来，如果自己一直陷入习惯性防卫而不自知，你学习再多的新方法、新观点又有什么用呢？所以，要提升学习效能，第一步就要打破习惯性防卫。

【I便签】

【what】 上周五我下班回家后，发现自己有一份文件放在单位电脑里，忘了带回来，但是我当天晚上就需要修改，第二天一早就要用。我当时很烦躁，觉得去单位拿那份文件很浪费时间，在想要不然重新做算了，这时我爱人说了一句：“你去单位拿呗，很快就拿回来了。”我当时立刻反驳说：“哪里快了，这一来一去不得一小时，浪费我时间。”像我这样，当对方提出跟自己不同的观点，就不进行思考，立刻反驳的行为，称为习惯性防卫。

【why】当时我爱人无奈地说：“你单位离咱家这么近，咱们平时去你单位就10分钟，你这一去一回最多也就半小时啊，怎么会是一小时呢。”这时我才意识到：“对哦，确实只需要半小时，而重做肯定不止半小时，所以去单位拿确实比自己重新做要快。”可见，如果陷入习惯性防卫而不自知，我们就容易做出错误的决策，付出更多的代价才能取得相同的结果，而如果长此以往，我们在重大决策上也容易犯错，例如上大学选错专业，结婚选错对象，直接导致我们今后无法投身喜欢的工作，无法组建幸福的家庭。所以，要想做出正确决策，最后让自己获得利益，我们就要打破习惯性防卫。

【how】那么，如何才能打破习惯性防卫呢？

1. 听完意见：

（1） 不打断对方：当对方在说话时，保持沉默，不打断对方，让对方把话说完。

（2） 鼓励和引导对方：如果对方只说了几句话，没有表达完自己这个意见或观点的前因后果，我们就鼓励和引导对方他把意见全部说完。

2. 思考合理：思考对方的意见是否合理。

3. 改善行动：接受对方意见中合理的部分，改善自己的行动。

【where】这个方法，适合于想要提升自己工作、学习、生活效能的人。

【正例】因此，回到一开始我给大家举的那个例子，如果我当时要打破习惯性防卫，我要怎么做呢？

1.听完意见：当我爱人说：“你去单位拿呗，很快就拿回来了。”我引导他把话继续说完，比如问他：“为什么你觉得很快呢？”他可能就会告诉我他这样建议的原因。

2.思考合理：当我爱人说出理由时，我对他给出的建议及原因进行思考，发现他说的确实没错，确实是平时去我单位就10分钟，我一去一回最多也就半小时，肯定比重做资料快。

3.改善行动：接受我爱人的意见，立刻去单位拿资料。

最后结果就是，我立刻去单位拿资料，发现确实只花费了半小时，没耽误自己的工作。