为什么你减肥总是不成功

又到了一年春暖花开万物复苏的季节，我们的身体也该复苏啦。

藏了一个冬季的肉肉也该说拜拜啦，减肥终于被提上了日程。

在朋友圈里，总能够看到很多爱美的女生，立下誓言说明天开始减肥了，过了几天就又开始晒美食了，然后宣告减肥失败。

如此反反复复的，似乎永远有一个明天。

可是你想过为什么你减肥总是失败吗？

你想节食，你想运动，却总是无法坚持下来，为什么你总是不能自律呢？

其实这些都与你的意志力有关。

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01意志力不只是个传说

意志力到底存不存在，意志力到底是个什么东西？有没有一种力量叫做意志力？平时我们总是张口就来，我这个人意志力很差，好像意志力是那么一股看不到摸不到的天然存在的力量。

其实意志力确实看不到，摸不到，但它可能真的存在，它有的时候强，有的时候弱。

著名的曲奇和萝卜的实验，向我们证明了意志力这个东西跟你的肌肉一样，用完了之后是会疲劳的，这个东西是存在的。

研究人员准备了两组食品，一组是特别难吃的萝卜，一组是巧克力曲奇饼干。

实验人员把实验对象分为两组，一组叫萝卜组，一组叫曲奇组。

曲奇组的人可以直接去吃曲奇饼干，可是萝卜组的人就比较倒霉，研究人员让学生看两组食品，饼干和萝卜，然后要求他们控制一下自己，先把萝卜吃完，吃完萝卜之后也没有给他们吃饼干。

然后研究人员把两组吃完萝卜和吃完饼干的学生拉去做几何题，看看他们能坚持多久。因为这些几何题根本没有答案，无解，所以测试的结果不是想要知道他们有多聪明，是想要看看他们坚持多久之后放弃。

结果发现吃了饼干的人坚持的时间更久，但是抵制住了饼干诱惑，吃了萝卜的这一组学生很快就放弃了。

这说明了什么？说明人的意志力是有限的，意志力和肌肉一样，用完了之后就疲惫了。

吃萝卜的那一组在抵制饼干诱惑的时候，已经用了一部分意志力，所以在接下来的表现中意志力就不会那么强了。

同理，如果我们在很多琐碎的事情上耗光了自己的意志力，那么减肥这件事情就会变得很难控制了。

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02意志力是会越用越少的

你可以比喻成你的大脑有个地方专门负责供应意志力的，你不管是忍着不要吃东西，还是努力克服困意去工作，这些所有的事情，都是从你大脑当中的同一个账户里面支取意志力的。

这意味着，如果你用意志力做了这一件事情，那可能就做不好另外的一件事情了，因为你的意志力都是同一个账户支取的，肯定是越用越少。

比如两口子，白天在公司努力工作，一天下来已经很疲惫了，回到家里面，就没有什么意志力去控制自己的情绪了，所以夫妻之间会因为一些鸡毛蒜皮的事情而吵架。

白天的工作几乎消耗了我们所有的意志力，所以晚上回家就会各种的失控，控制不了情绪，控制不了嘴巴，而导致减肥也总是以失败收场。

举个更通俗点的例子，就是意志力和花钱是一样的，你在这儿花钱多了，你在其它地方能花的钱就少了，因为你只有一个账户。

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03意志力是可以锻炼的

一个举重运动员，如果想要拿到更好的成绩，是不是要锻炼，把自己的肌肉力量增强。那我们说意志力也是可以像人的肌肉一样，是可以被训练出来的。

我有个朋友，意志力就特别的强，每天早上5点就能起床，然后去跑步锻炼，这个习惯坚持了很多年，对他来说早起运动已经不需要意志力来完成了，因为早已养成了习惯。

在《意志力》一书中提到过一个实验。

研究人员把大学生带到实验室，测评了他们的自制力，然后在给他们布置了一项快速消耗意志力的任务，再去看看他们的意志力衰退了多少，之后让他们离开。

回到家后，让他们独立进行了某一种练习，所有的学生分为了三组，第一组回家之后注意调整坐姿，因为白天工作学习的时候会无意识自己的坐姿，而他们的任务是回家之后要随时随地的提醒自己坐直，这种练习会消耗他们的意志力。

第二组是记录一下自己每天吃了什么，不是改变饮食，只是记录。这个练习是检测一下一个人他不做改变，仅仅是进行自我监控，会不会损耗他的意志力。

第三组学生的任务是回到家后要控制自己的情绪，如果情绪不好了，就要自己去调整到一个好心情的状态，这个过程也会消耗一个人的意志力。

一段时间的练习后，他们回到了实验室，发现调整身姿的那一组意志力增强了，记录自己每天吃什么的那一组，意志力也提高了，没有变化的是情绪控制的那一组，练习情绪控制不会增加你的意志力，而是需要技巧。

这个实验告诉我们，如果你能够集中精力的去改变一个非常习惯的行为，比如记录自己每天的饮食作息，调整自己某一个不好的习惯，这样的练习会增强你的意志力，你的意志力就会像肌肉一样在练习当中得到锻炼，这个力量会提高。

如果你能够在生活的某一个方面自制，你就能够提高生活所有方面的自制力。

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04写在最后

人和人之间最大的差距是自制力的差距，如果你能够控制自己，你就能做成很多的事情，如果你驾驭不了自己，控制不了自己，该做什么事情的时候不做，不该做什么事情的时候还要做，注定会是一个失败的人生。

意志力不是一个空洞的励志口号，它不是专属于某些人的天赋，它是一个可以通过学习，让人生变得更加美好的科学。

我们可以从生活中很小的事情开始，当我们完成一个个小目标的时候，我们会有成就感，意志力也会随之增长。