反思篇：如何把反思培养成习惯

꧂吾日三省吾身！

1.修行秘法（六时节）：每隔2小时检查、记录自己的行为，语言，思想中的一个方面，然后循环（记录强化正向，如实记录负面种子）。→反思习惯养成方法（每日从晨间日记的检视开始）

2.日检视→对未来一周的计划进行调整

①记录得失，需要改进的地方；

②确定今日三只青蛙）

2.周检视→思考未来1-3个月的计划

每周日晚写*周检视*（判断自己有没有按正确的方向推进工作，锻炼，学习等关注的方面，进度怎样）

3.月检视→未来一年计划的反思

①本月表现的总结与反思；

②根据变化不断调整和细化自己的目标。

4.年反思→梦想视觉化

对过去一年的重要经历以及自己这一生的愿景梦想（我想成为什么样的人，想过什么样的生活）的反思。

꧂今天用反思5步骤对自己出现的焦虑进行了单环反思，开始每日2小时对自己身、语、意的检查记录。