觉察力复苏小记

践行日记0829：

        今天中午因为女儿和小伙伴有约，我说好了睡午觉起来就送她去。结果睡觉的时候没有关门，风吹得门砰地一声关上，把我吵醒了。想着要送女儿去约会，便睡不着了，心里还在鼓励自己：幸亏还睡着了一会，就够了。可是惺忪的眼睛，睡意朦胧的我，仍然带着一股起床气，看到女儿还没换衣服，就忍不住责怪她，不耐烦地说：怎么还没换衣服啊。然后我又嘀咕：天天要送你去这里那里，搞得瞌睡都睡不好，好累。女儿听了也很不开心地说：我今天又没打扰你睡觉，真是的。我说，我没睡好觉头昏昏的你知不知道。女儿说：你是不是以为那门砰地一声响是我弄的啊，那是风吹的好吗？你没睡好跟我有什么关系，哼，坏妈妈。

      好吧，后来送她到了楼下，爸爸刚好也到了，我开车送他们过去。到了目的地，我把车停在马路边，结果女儿从左边径直开了门下车了，我忍不住又一句责怪：你怎么从左边下车啊，好危险的，任何时候记得从右边下车！

        回来的路上，我开始反思自己的模式：

      1.首先是惯有的对自己状态不好的样子的排斥：每次一生病或者状态不好，就会不够接纳，不允许自己状态不好，觉得状态不好很麻烦，做事情没精神，人不好看，等等。本来就不舒服，还加上自责，更不开心了。（如果把自己的好状态和不好的状态都看做是生活的一部分，我们不仅仅允许所谓好的状态存在，也要允许不好的状态存在。状态好的时候我以好的姿态活着，比如活力四射、阳光活跃的样子。而状态不好的时候，我也同样可以用适合的方式呆着，比如静养、休息、宅居等，都是可以的。好与坏，本来就是人自己定义的，就像黑夜与白天都是人们自己定义的，认为这样的好，或者那样的不好，都是相对的。试想想看，如果人类一开始就把没睡好头痛定义为是好的，而反之则为不好的，那会是什么样呢？）

        2.受害者模式。觉得没睡好，都是别人的错，从而有些责怪女儿总是占用我休息时间。（其实这次我是可以这样安排的，爸爸也有说过他自己带女儿去目的地，让我别管，可我觉得我开车送比较顺当，直接送到大门口，免得还要顶着火辣辣的太阳过马路。这里有忽略自己感受的意味。我也可以跟女儿商量，既要照顾到她们出去玩，也要照顾到我的午休。那么可以把约会的时间定得晚一点，以不打扰我休息为原则。但是我没有这样做，总是竭力想当个好妈妈，忽略自己的感受。提醒自己：当妈妈不需要那么费力，先照顾好自己，凡事尽力即可。）

        3.最近觉察力降低，和孩子对话的模式似乎又有反弹到从前的趋势。容易带着指责、埋怨的口气。比如“怎么从左边下车啊。”那时候我看到女儿的表情是有些不知所措的。她可能感觉到自己怎么做都不对。应该改为：宝贝，记得下次从后边的车门下车，这样更安全。（凡事从自己身上找原因：关门的时候总忘了落锁，如果我把车门锁了，孩子就不会轻易打开车门，这时候再提醒她，效果就不一样了。）