手机时间管理问题

仔细看了看自己过去六天的手机使用情况：

使用时间34小时48分钟

平均每天5小时48分钟

最长使用的软件：

浏览器-19小时/微信-10小时/腾讯会议-2小时

解锁频次725次，12分钟一次。

手机使用时间长算问题吗？不一定，时间长是现象，它带来的影响才是问题。这段时间过长时间看手机，已经影响了晚间睡眠和视力。

究其原因：

1、未进行整体时间管理：

工作时间、休息时间、锻炼时间、家庭时间、学习时间、娱乐时间没有分类进行规划。没有总体的目标和平衡思路，很容易出现某一方面时间失衡（如手机时间有很大一部分是刷小说，如浏览器的18小时）

2、未主动规划空余时间选择

没有建立选项或是选项太多，当出现空余时间时需要思考，而在工作后需要休息的大脑觉得思考是负担，会直觉性选择最容易的选项，刷小说或打游戏。

改善方案：

1、整体时间规划：先分大块规划时间，建立时间表，规范作息时间、锻炼时间等优先级高的安排。

2、时间日志记录：两周，以便判定各类时间实际情况

3、活动归类及优选排序

4、第一轮的时间管理更新后的定期复盘规划及落地