这么做月子大人小孩儿都受益！

1.月子里要保持足够的睡眠。

很多新妈妈月子期间因为孩子哺乳的问题睡眠远远不够，精神焦虑。仙儿还是建议月子期间晚上也有人可以帮助新妈妈照顾一下宝宝，尽可能的让新妈妈多睡儿一会儿，怀孕期间睡眠质量就已经下降了很多，月子期间再休息不好会引发一系列身体上和精神上的问题。孩子不是妈妈一个人的，SO,家里人能出力的就都多出一份力吧。有条件的可以请月嫂。

2.不要洗澡。实在受不了请用温开水，不能掺凉水。

这个是最老生常谈的了，可依然有很多新手妈妈仗着自己身体底子好不当回事。就拿我一个朋友来说吧，她是八月份做的月子，那正是最热的时候，仗着自己是顺产，觉得实在受不了，月子期间洗了两次澡。一年之后，嗯，每天泡在养生馆里艾灸。据她自己说是一道天凉快一点就浑身又疼又痒。抓心挠肝的难受。

讲卫生的可以用开水晾凉之后擦拭，过程中不能受风。本身是体寒的姑娘可以用艾叶水泡脚。

体格不好的姑娘有必要做双月子。尤其是剖腹产的，很多时候一个月并不能完全长好。

3.月子里切记过度补身。

大家可以看到，仙儿并没有要求大家月子里一定要吃多少个老母鸡之类的。更多的强调的是健脾补肾的食物。因为现在生活水平很高，基本上没有什么营养不良需要大补的产妇，很多人孕期就已经补超了，有些婴儿的体重已经偏高了，造成顺产困难，只能剖腹产，实际上婴儿正常体重在六斤左右就正好了。

月子里再过度大补的话，很容易影响过剩，甚至加重脾胃的负担，造成毒素的积累，脂肪的增加。

4.买合适的胸衣。

产后乳房会变得很大，一定要选择合适的胸衣，千万不能随便敷衍，要不然以后乳房下垂妥妥的。讲真，什么丰胸手段都不如有一个挺拔不下垂的小胸漂亮。害怕以后乳房会缩水的，多吃一些猪蹄、鸡爪、银耳，胶原蛋白满满的。

5.做一些产后小运动。

产后小运动这一趴需要大家根据自己的体质量力而行。

平常躺着可以做一些深呼吸，瑜伽放松术之类的。

多做一些提肛收缩的动作。

一些瑜伽拉伸的或者自己喜爱的蹬腿儿啥的小动作都可以量力而行。

做运动不仅仅能让产妇身体更快的恢复，还可以有助于减少脂肪的积累。并且，有没有发现，进行一些自己喜欢的小运动之后心情都是美的不要不要滴~~~

网上有一些瑜伽放松术的音频大家可以跟着练习。

6.减少电子产品的使用，尤其不要长时间玩手机。

产后身体的每一个地方都是打开的，脆弱的，电子产品的辐射、强光刺激太伤害眼睛了，月子里不注意，以后眼睛会很容易迎风流泪。如果觉得无聊可以多听一听自己喜欢的音频，看一些字体比较大的书籍。

7.减少对婴儿的尿不湿使用频率。

讲真，现在市面上的尿不湿所谓的透气性根本就达不到。关于这个仙儿之前也粗略的讲过，尤其是男孩子，更不易使用尿不湿，会影响孩子的性器官发育。妈妈们就辛苦一些，别那么洋气，给孩子用嘴老土的尿片子吧，实在嫌麻烦可以晚上用尿不湿，白天用尿片子。

关于尿不湿的所谓透气性，舒适性。请作为父母的大人带着试一个晚上，自己感受下。

保持干爽透气是对宝宝最基本的爱。不要因为自己的一时偷懒错误的做法影响孩子的终身。

其实月子也不是多稀罕的事情，每一个女人都要经历，既不能不重视又不能过于重视。市面上有一些错误的引导，比如什么月子缠绷带啊，月子不能喝水要喝米酒啊，讲真。凡是突然近几年大肆流行起来的，都要考虑一下是真的科技进步还是营销手段。

不管说的有多天花乱坠，自己的使用感受是最真实的，切勿盲目迷信。