心灵问答实录：17.我该如何冥想？

网友：老师啊，能不能教教我放松冥想的方法啊？在你帮我解开一些心结以后，明白了身，心，灵的平衡的重要，今天去小学授课，跟小学生接触了一堂课的时间，感觉到他们真的很“自然”，受到委屈了就会哭，开心了就会笑，不像我们某些成年人被什么所谓的要稳重，要有城府什么的枷锁禁锢，从而越来越压抑自我，继而迷失自我，可能是我压抑的太久了，导致接收不到身体对外界某些刺激的反应了，我想通过您说的放松冥想的方法找回自己。

予自然：冥想不能帮你找回自己，他只是纯心灵层面的修持方法。跟身体没任何关系。虽然很多人也拿冥想做为一种疗愈手段，但是他的作用方式跟站桩，练功什么的，不一样。一般两种人会通过冥想的练习，来达到某种修持。第一种是追求静心的人，也就是所谓的普通人，在冥想过程中，会进入很深的静心状态，也可以理解为放空，发呆，放松等等。在这种状态下，平日的烦扰，忧愁，喧闹，将离你远去，剩下的只是单纯的宁静和广阔的心灵。甚至会没有任何的思维和肉体的感知。另外一种，就是所谓的修行者，他们在初期，需要依靠冥想，进入一种十分宁静的状态，然后以此为基础，继续的深入，来达到某种的修持境界，或者实施某种神通技巧，或者出体神游，等等。

网友：恩，我就是想静心而已。

予自然：恩，对大部分人来说。冥想比较神秘，其实简单来说，就是带着意识睡觉，跟平常睡觉没有任何区别，唯一的不同，就是不以入睡为目的。只体验从清醒到睡前的过程。大概的方法嘛，就是找个你舒服的姿势待着，任何肉体上的姿态都可以，放松，舒适就可以。然后，就是继续待着。享受这个寂静，享受这个孤独，享受这个无聊。

网友：我也尝试过几次，不过很难静下来。

予自然：最初会有一个阶段，杂念十分的多，十分的无聊，也静不下来。这是必然的。别逃，也别抗拒，在这个状态下，投入进去忍一段时间，久而久之，这种状态就会越来越少。然后就会进入十分宁静的状态了。然后宁静的状态越来越久，越来越稳定，就可以把这种状态越来越多的带入生活中。对于大部分冥想的人来说。这就是终极目的了。

网友：头脑中什么都不想？还是随便发挥想象力？

予自然：什么都不想是不可能的，一定会想。但是不要太投入。被带跑了也没关系，再回来就可以了。只要你不去主动的跟着杂念一直跑，杂念就会越来越少。到某个程度，就会质变了。

网友：老师，那初期练习一次以多久为宜？

予自然：如果没有特殊目的的话，个人推荐是10分钟-20分钟。如果累了就睡，如果太烦躁，就起来活动一下，过会再尝试。如果有特殊目的，比如想体验一些“玄幻”的状态，或者想感受体内能量什么的。那就在40分钟以上。

网友：人在冥想时候智慧就会开吗？就能找回自己吗？

予自然：你永远都是你自己，只是你被各种的心思代跑而已，才产生了各种麻烦。冥想也不是方法，不是达到某个目的的方法，他只是放松而已，让你可以从平时的泥潭里出来歇会。你也不需要开什么智慧，该有的，自然就会有。开了智慧又如何。看天看地又如何。驱鬼捉妖又怎样。那是你想要的？

网友：不是。我是觉得有智慧就能跳开事情，做个局外人的心态，心情还能保持平静。这是智慧。

予自然：跳开？你跳的还少么？你之所以来这个世界，就是全然的体验你所遭遇的一切，这就是目的。你怎么可能跳开。正因为你找寻不同的方法，想要跳开你不想要的体验，才有了更多的痛苦和困扰，不管你找的方法是世俗的还是灵性的，都没区别。别把冥想当做一个救生圈，等你慢慢安静下来，一切都会自然发生改变。

网友：好，我先体验一段时间。

【人行天下，本应无拘无束，何必自寻烦恼。】

【海纳百川，本应融汇贯通，何必诸多限制。】

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