妙云居.鼠标手保健操

问：办公室里，你最常用的是什么？

答：键盘，鼠标，显示器啊！

在一个典型的办公室工作环境中，鼠标已经成为我们办公桌上的标配之一。 使用台式电脑的人当然不用说，即使是整天抱着笔记本的人，有不少也仍然钟爱外接鼠标。一项针对办公室人群的调查显示，超过3/4的人在工作中使用传统的外接鼠标。

“鼠标手”相信不少人都听说过，目前已经有很多研究证实了，长时间使用鼠标会让肩膀、手臂、和手腕感到不适，甚至疼痛。

妙云居.鼠标手

可是，为什么呢？

答案很简单。

传统鼠标在本质上就不符合“自然态”和“零负担”的人体工程学设计标准。

以下全是干货的预警线

好啦，让我们来细数传统鼠标的“三大罪”：

1手掌内翻

说的啥？ 先上图来看：

妙云居.鼠标手

手掌内翻，顾名思义就是手掌向手臂内侧翻转，手掌向下，想象一下你的手放在鼠标上的姿势。在这个姿势下，前臂的尺骨和桡骨产生交错，附着在骨骼上的肌肉当然也随之拉伸交错，长时间这样就会让前臂的肌肉紧张。

妙云居.鼠标手

2手腕伸张

这又是个啥？

我们先来做个实验：坐在办公桌前，分别感受下手臂自然放在桌上和手握着鼠标的两种姿势，有没有感觉到什么不同？

我们的手腕关节在自然放松的状态下和手臂只有很小的角度，但是当我们操作鼠标的时候，由于鼠标的高度，我们需要向上抬起手腕来握住鼠标；再加上点击鼠标的时候，我们的食指和中指要频繁地抬起，这又进一步加大了手腕抬起的角度。所以啊，当我们玩耍鼠标的时候，手腕处的压力就这么悄悄产生了。

妙云居.鼠标手

3尺骨和桡骨偏转

尺骨和桡骨我们刚刚提到过了，其实他们俩除了会交错之外，还会在我们使用鼠标的时候产生偏转。

妙云居.鼠标手

我们在小幅度移动鼠标的时候，会左右转动手腕，向拇指方向的转动，我们叫“桡骨偏转”，向手臂外侧的转动，我们叫“尺骨偏转”。一般，我们桡骨可以偏转的角度要比尺骨小一点，但是两者在本质上没有区别，都会给手腕带来额外的压力。

妙云居.关注健康.集福祉汉方，行万里仁心！