给贱贱的作息和饮食建议

亲爱的余贱贱：

你好！

我是你亲爱的妈妈。此刻，妈妈正在深圳图书馆给你写这封饱含了母爱的信，希望这封寄托了妈妈深沉的爱的信能够给你带去警示，能够助你更好的成长。

在这封信里，妈妈想着重跟你讨论一下良好的生活习惯和健康的饮食习惯。这些话，平日里妈妈没少跟你说，但你总是把它们当成耳边风，从来不往心里去。但是今天，妈妈痛定思痛，决定再不能放纵你任你自生自灭了。妈妈要尽到一个母亲的责任，身体力行，给你做榜样，让你养成良好的生活和饮食习惯，做一个健康成长的乖宝宝。

妈妈主要说以下两点：

1、    早睡早起才是乖宝宝，坚决杜绝11点半后睡觉的坏现象。

妈妈知道宝宝很忙很忙，每天都有写不完的报告、做不完的实验、开不完的会。妈妈很能体会那种累了一整天，回到家就想躺在床上看手机的心态。妈妈并不是不让你看手机，但是，因为看手机而一再推迟睡觉的时间就非常不好了。你说你本来回家的时间就晚，每天上床时可能都十一点甚至十一点半了。在这种情况下，只要稍微玩一下手机，就一定会超过十二点。有太多次，妈妈睡了一小觉醒过来，发现你还在摸黑看手机，这种时候你说妈妈能不生气吗？有太多次，妈妈早上醒来发现你的手机竟然在我的枕头旁，说明你前一天晚上是刷着手机不知不觉就睡着了，先不说手机就放在妈妈枕边会不会有辐射，光是你这种一定要抱着手机才能睡觉的状态，就真的让妈妈非常非常生气，恨不得上去给你两巴掌，你说你，何苦惹妈妈生气呢？保证每天十二点前把手机开成飞行模式然后闭上眼睛关灯睡觉就真的那么难吗？

其实，要戒掉手机并没有那么难。妈妈的实际体会是，只要你能做到三天不上虎扑，虎扑对你就没那么大吸引力了。所以，不是你戒不掉，而是你态度不够坚决，只要你下定决心十二点前放下手机去睡觉，你就一定能够做到。你可以跟妈妈好好的聊一聊，到底采用什么方法才能让你在十二点前放下手机。如果有这种方法，妈妈一定一定会去做的！

因为你每天都刷手机到很晚，导致你每天早上都要等到再不起床就得迟到的时间才起床，这一点妈妈也真的不能理解，就不能早点起床早点去公司早点进入工作状态吗？妈妈每天出门时，都能看到小区里有一两个人在晨跑，妈妈多么希望你也能充分利用起早上的时光。哪怕早起半小时，做做简单的运动，或者到食堂坐下来安安静静的吃个早饭再去上班，或者早点到办公室做一天的计划，不是都比躺在床上刷手机要有意义得多嘛！

你总说自己的工作状态不好，总说三年了还没有养成良好的工作习惯，其实说到底，就是你没种，你连晚上不刷手机，早睡早起都做不到，何谈养成良好的工作习惯呢！希望你也能痛定思痛，改掉晚上刷手机的坏习惯，真正养成早睡早起的好习惯，妈妈相信，只要你能真正做到早睡早起，你就一定可以养成良好的工作习惯上，生活和工作都能有质的飞跃！

2、     注意饮食，做个不吃零食、不喝饮料、定期运动的好宝宝。

妈妈今天之所以痛定思痛决定写这篇文章，就是为你的身体担忧。你现在体重严重超标，肚子是你们整个平台最大的，单就这一点难道还不能引起你的担忧和恐慌吗？去年的体检，你已经有糖尿病前兆了，结果还是不能引起你足够的重视，你还是为所欲为地吃吃喝喝。也怪妈妈，没能尽到一个母亲的责任，平日里对你的提醒还不够多，没能切实管住你的嘴。所以从今天起，妈妈要时时刻刻监督你，绝不允许你再喝饮料、再吃垃圾食品，一定要督促你把体重降下来，绝不能看着你走上糖尿病的不归路。

 第一，绝不能再喝饮料，除了咖啡、茶、牛奶、酸奶外，所有带颜色的有味道的水你都不能喝，包括王老吉和加多宝，妈妈也会以身作则绝不喝饮料。所以，如果你带回来的夜宵里有饮料，妈妈会把它们藏起来，让你找不到，或者干脆把它们倒掉。为了你的健康，妈妈一定不会坐视不理。

 第二，十点之后绝不能再吃夜宵。这一点不需要多做解释，我们共同遵守吧。太晚吃东西有百害而无一利，必须切记、切记！

第三，你要养成多喝水、多吃青菜、少吃米饭的好习惯。贱贱，你是有肾结石的，如果结石慢慢长大，你的肾会非常非常难受，那怎么才能不让结石长大呢？就是多喝水！保温杯也给你买了，茶叶也给你准备了，如果你还不能保证多喝水，妈妈也是没办法了。那就只有在家看着你喝水了。妈妈也是不太理解，怎么对于你，喝水就跟喝药一样难呢？你一个大老爷们，怎么能像个小媳妇一样喝水用抿的呢？真是可笑。多喝水的好处妈妈也不说了，总之，要想不结石，就得多喝水，你也不希望将来因为自己肾不行了，妈妈出去找小奶狗开心吧。至于多吃青菜少吃米饭，好处也不用妈妈说了，你要是自己做不到，妈妈也是没有办法的，这种事情只能靠你自己。不过想想你自己吹过的牛逼，11月份瘦十斤，你要是不能多吃青菜少吃饭，就等着妈妈嘲笑你吧。

第四，一定要养成定期运动的好习惯。其实，搬到百草园来，还是有一个最大的好处的，就是你每天至少要走6000步去上班，但是这种运动量还是不够的。不过在这一点上，妈妈做得也不好，所以妈妈要跟你一起去运动。再不能周末就在床上躺尸了，我们要出门去跑步、打球、做运动。我们两个要互相监督，争取早日达成一致，行动起来！

其实，还有一些习惯需要你去养成：比如，做个讲究卫生勤洗澡的好宝宝；比如，做个爱劳动、主动承担家务的好孩子。妈妈希望你能真正的有所行动有所改变，不要等到事情演变成无法挽回的余地才意识到问题的严重。亲爱的贱贱，你还这么年轻，未来的路还很长，千万千万不能用身体做赌注，一旦身体搞坏了，一切就都没有了。如果你想把身体搞坏早早离开，给妈妈留下一笔钱去找小奶狗或者给伦伦艹销量，妈妈也是没有意见的，只不过会为你可惜而已。所以，希望你从今天起，能够真正行动起来，做妈妈的听话的乖宝宝！

                                                                                                                永远爱你的

                                                                                                                      妈妈

                                                                                                            2018年11月13日