2019-05-29

作业9：愤怒的10个手指。见《做你自己的心理治疗师》P167。

步骤：

001，伸出你的双手，想象在每个手指头上放一件令你愤怒的事情，一共写出10件。

1、我很愤怒跟我婆婆对孩子说话的方式总是指令型的，干涉太多；

2、我很愤怒，因为我爸爸把所有的家产都留给弟弟，然后遇到问题都喜欢找我解决；

3、我很愤怒，某些人的工作标准跟我的不一致；

4、我很愤怒，我买了很多书，但是看不完。

6、我很愤怒，今年的事业成绩比去年同期要差很多。

7、我很愤怒，对方不会好好说话，说话的语气不好。

8、我很愤怒，买了很多课没有很多时间上，百分百完成的课很少，很多课都需要后期去补课，遇到好的课生怕错过总是停不下来去买。于是进入恶性循环。

002，从最后三件事情中挑选一件事情，问问自己是如何处理愤怒的，当时的想法和决定是什么？

选8。

嗯，当时的话就是还是接着买下去，但是对自己又很不满，因为很怕错过嘛，所以就还是不停的，不停的买买，花了钱又没有好好学习，但是就是控制不住。我甚至还买课让我老公学，在他没同意的情况下。

003，通过这个活动你学到了什么？给你的启发是什么？

哦，我发现自己是一个很追求结果的人，对结果有要求。是一个渴望进步的人，我需要这些结果和成绩能让自己感觉在成长，。但是呢也止于这个情绪好像都没有进一步的行动方案，所以我想的是遇到这样的问题，我应该想得更深层次一点，发现这个情绪时候再想想我可以做些什么才能使我们好的方向去发展，然后按照那个好的方法去执行。