没关系，慢一点，我可以发现~

 反馈，发现，调整，我就可以又向前一步啦~

一转眼一天快过去了，盯着投入时间，竟然不到4h！给我震惊得，明明我在桌子前坐了一天啊

不过还好自己有时间流水，打开看一看~找找原因吧

9.35-9.49休息放松

9.55-10.05不明，就当是浪费了

10.05-10.25 换快递拆快递

10.50-11.04 重新试衣服

11.05-13.07 肚子罢工做饭吃饭看电视……

14.04-14.47 醒来玩手机

15.21-15.44 休息放松

16.03-16.15 捣鼓什么 玩手机

16.15-16.24 拉粑粑

……合计250分钟，超过4个小时……

程序化步骤尚不明确，虽偷懒可以省事但无章法，缺乏系统化，久而久之反被噬

需要借助手机或网络完成的项目注意力容易飘离，

清单中的每一项都很重要，是仪式感，也是唤醒大脑，发送信号。这样的投入无比值得，

注意力被中断后，需要重新进入状态，转换的时间反而耗时巨大

一段时间的投入，动力不足，激励不足，没有及时的奖励和肯定

恣意的放松，休息调整本没有错，却离优质的调整甚远——放松眼睛，奖励自己，活动筋骨

好了，感谢自己及时按下暂停键并给予反馈，发现问题，

这样的冥想其乐无穷~浅层-休息眼睛，感受呼吸，深层-发现自己，探索自己，接纳和肯定这个可以无限拓疆驰骋的自己~

这大概是心灵日记的美妙吧~它的能量不同于文学作品的优美，也无法与实践手册的操作性比拟，却可以带着自己，带着内心去找寻无限~