变啦健康减脂：“我健康你服气吗？”这就是打败了杜蕾斯的年度扎心作

最近，一则号称2018年度最扎心的视频刷爆了朋友圈，视频中的每一个场景都取材于真实的生活经历。以至于短短5分钟内，让人感觉自己仿佛化身故事主人公一样。原来这个世界，真的会惩罚那些不好好照顾身体的人！

年纪轻轻的80后、90后，嘴上说着要养生，身体却在“轻生”。一边熬着最长的夜，一边敷着最贵的面膜；一边收藏养生文章，一边加班到深夜；一边酒吧天天买醉，一边保温杯里放上枸杞和当归......

所有人都跟你说，年轻开启无限可能，年轻的时候多拼一点没事的；可却没人告诉你，比起辛苦，你先得健康地活着。人这一生就像一场球赛，上半场的体力透支了，便早早失去了下半场的竞争资格。

你可以一成不变，也可以立即改变。事情本就不分对错，只是一切都随会着时间慢慢累积，然后在某一时刻再反馈给你。

那些位高权重的人尽管比我们忙得多，时间也紧得多，但他们也格外爱惜自己的身体。活到一定岁数，或许你才能体会到，决定人生高度的，从来不是智力，而是身体。所以为什么不为自己制定一份健康的作息时间表呢？比如7点起床，然后7:20-8:00吃早饭，再步行至公司。

比如上午吃点水果，让眼睛和身体适当地休息一下，然后在12:00左右再吃个午饭。

辛苦了一天了，晚餐过后稍作休息，接着就可以开始健身了。因为这可是一天当中的黄金运动时间，既可以消耗晚餐能量，又可以健康减脂，何乐而不为呢？

再比如运动之后可以在20:00-22:00看看书充实自己或者看看电视放松自己。为了保证充足的睡眠和自己的健康，22:30之前就应该洗漱完毕并躺在床上了。

趁天空还明媚，趁花朵还鲜艳，趁眼睛看一切都美好，趁夜幕还没降临。