梦想成真教练流程

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第2011天2023—12—25

        梦想成真是一个简单而有效的教练项目，由11个步骤组成：

1.目标

      你想学习什么技能？或者想在哪个方面变得更好一些？你想实现什么目标？梦想成真教练流程从看不见的未来开始。教练请个案为自己想象一个他想要的未来，一个令他对方方面面都感到舒服和满意的未来，包括个人生活、工作或学习等诸多方面。

2.好处

        实现这个目标对你有什么好处？对别人有什么好处？当个案清楚地理解了实现目标的诸多好处后，他自己的内在动机就更容易被激发，好处的清单越长，目标就越令人向往。

3.支持者

      哪些朋友和家庭成员可以帮助你实现你的目标？为了实现目标，我们都需要来自他人的帮助、支持和鼓励。 通过请求支持者的帮助，可以成功实现目标，创造良好的氛围。

4.象征符号

      可以用什么物品、偶像、照片、文字、表情或一段音乐来代表你的目标，帮助你保持对目标的专注。

5.相信和自信

        你的支持者会怎么说？是什么让他们相信你能实现这个目标？设置这一步骤的目的是找到信心的来源。

6.资源：乐观的理由

      你已经拥有的那些技能或能力可以帮助你实现目标？

7.测评

      如果从1~10分的量表来打分，你会给自己打几分？1分表示你刚刚想到目标，但是还没有采取任何行动，10分表示你已经完全地实现了这个目标。

8.行动

      为了达到这个目标，接下来的一周你打算做什么？

9.日志

        你打算如何跟踪你的进展，让这个跟踪过程视觉化？你想跟谁分享你的日志或博客？

10.应对挫败

        挫败是学习过程中很自然就会出现的，如果遇到挫败你要怎么应对它？预先设想一下可能出现的挫败，想好应对的方案，做好心理建设，是避免失望、失去动力的最佳方式。

11.庆祝成功

        当你实现了目标的时候，准备如何庆祝？你要怎么告诉你的支持者，你很开心有他们的支持？你要如何表达你的感激之情？

      梦想成真项目是一个基于焦点解决法的教练流程，也是一种思维方式，可以用来帮助青少年设定目标，并成功实现这些目标。