心理觉察:为啥每天下午要喝一杯奶茶【瘦身觉察第一天】

背景介绍:

每天下午，我都特别想要喝奶茶！优乐美的不同味道！甚至还想要吃糖！

OH觉察方向:

吃之前，抽一张人像卡，看看卡上这个人的状态，心情如何（开心，委屈，愤怒的……）带着这个状态感觉吃东西

心理觉察:为啥每天下午要喝一杯奶茶【瘦身觉察第一天】

人像卡:严肃，对我有很大的期望！

感觉有点儿害怕她对我的期望！

我觉得她的期望太高了！

我感觉就是妈妈对我的期望！总是那么高，感觉自己不管怎么努力，都没有办法达到妈妈的期望！然后，她就是失望！然后她就说我不好！不争气，走不在人前！让我感觉自己特别丢人！这个丢人让我觉得没有办法活下去的感觉！胸口有气，憋着！记得青春期和妈妈吵架，我特别生气，具体我忘记了是因为什么，然后就是喘不上气！很难受！我突然感觉到，这张卡，这个人眼睛里充满了泪水！让我感觉特别内疚！自责！肯定是因为自己不好！妈妈才流泪的！难过的！又觉得特别讨厌，厌恶自己，不能让妈妈开心！想要把自己折磨死了，同时又特别的叛逆！甚至，觉得，她不是嫌弃我胖么，我就是要胖给你看！

乳头会痒！好奇怪！

心理觉察:为啥每天下午要喝一杯奶茶【瘦身觉察第一天】

喝奶茶

继续觉察！

喝着香芋味道的奶茶，进口后竟然想到了小时候的奶粉水的味道！冲奶粉水，喝到奶味十足，突然感觉是喝妈妈奶水的感觉，很美味，而且感觉就是自己特别饿了，在吃妈妈的奶！感觉是妈妈在看着我，很温馨，感觉就是她脾气很好，直觉就是自从有了弟弟，她就“变了”，总是爱发脾气，而且她就开始不喜欢我了！

好难过，阵阵心酸！

原来我想要妈妈接纳我，爱我！就像小时候我饿了会哭，但妈妈也是没有情绪的给我喂奶！让我感觉自己是好的！感觉自己是被妈妈接纳的！感觉妈妈是爱我的！所以，我想要回到那个时候，所以，直到我女儿7-8周了，我乳房里还是有奶水！原来，是我自己留恋妈妈的奶水！所以，我就是想要停留在那一刻！我感觉自己是好的！

❗身体情况:眼泪，咳嗽，吐痰，鼻涕，打嗝

有了弟弟之后，一切就变了！我不能被接纳，而且还不被允许有情绪，我还得听话，去满足妈妈的需求，比如我要照顾弟弟！通过照顾弟弟，或者其他方式努力的讨好她，让她高兴，然后，我才感觉自己是好的。所以我经常会用讨好的模式！

总结:

1.好像我的定义就是，妈妈高兴，我就是好的，妈妈不开心了，就是我不好！我在为妈妈的情绪负责！

2.想要得到妈妈的关注，也许是因为二胎的原因，妈妈把更多的关注放到了弟弟身上，同时，当我有需求了，我的需求是不能被满足的，甚至，我不能有自己的需求！

3.为了得到爱，甚至说为了得到妈妈的关注，得到妈妈的好情绪，我要努力的讨好！从小要懂事，照顾弟弟！

4.想要喝奶茶是为了体验妈妈对我无条件的爱！然后让我感觉自己，不管怎么样，我都很好！我是有价值的！

开始吐了，胃疼！

心理觉察:为啥每天下午要喝一杯奶茶【瘦身觉察第一天】

人像卡:想要流眼泪，委屈

觉察方向:吃东西结束，感受自己身体哪个部位有特殊感受（胃涨，肚子撑，腿酸，腰疼……）抽一张卡代表那个部位。看看它有什么话要说。

我的胃是委屈的！记得小时候，我生气了会喝醋，然后胃会刺痛，有种自我惩罚，自我憎恨在里边！同时，很难过！感觉没有人可以理解我！突然觉察到！不是现在没有人理解我，而且在那个童年，我就已经体验到了，没有人可以理解，体会我的难过！痛苦！特别期待，你可以看到我！感觉小时候，我被忽视了！很小的时候，我就开始自己梳头发，自己做事情，自己照顾自己！有种孤独的感觉！而且，女儿现在就特别依赖我，我觉得，也是我需要她的依赖，觉得我在弥补小时候那个我，我的妈妈不管我，我会照顾我的孩子！

斯庆 2019.3.25日下午记