Hi式复盘 Day 27/365 2019.02.09

Hi式复盘 Day 27/365 2019.02.09

《25 重启身体：构建系统性恢复能力》

【记录】

能力的拓展需要两个条件：1）在不造成不可逆的损伤前提下，承受超越目前极限的压力。2）承压之后的自我休整。两者缺一不可。

【反思】

在连续听了几节课后，突然开始明白所谓的重启身体，原理其实和之前所说的构建肌肉类似。把个人的能力想象为目标肌肉，在正确的训练方式下，给目标肌肉循序渐进的施加超负荷的训练重量，达成肌肉纤维微撕裂却不至于造成运动伤，而后在科学的饮食补给、充足的睡眠下，肌肉细胞得以修复，以此循环。肌肉便会变得更加强大以适应之前的超负荷。循序渐进的超负荷刺激以及后续的修复便尤为重要。因而，适当超负荷的压力是有益的，这是一个人能力变强的机会。此时我们需要做的是确保自己不被这种超负荷的压力压垮，同时也要懂得适当调整，让身体得以修复，以适应之前的超负荷。当这两者都做好时，便会看到一个比以往更强大的自己。

【总结】

1、不要害怕压力，而是把它当成自我提升的一次机会。

2、学习适当解压及自我调整的能力，得以不让自己被超负荷压垮。