三十岁以后，对自己好一点

三十岁以后，对自己好一点

    下夜班，十点多忙完遗留的工作，终于有时间坐在备勤室的床上休息一会儿。翻看以前的读书笔记，感慨颇多，写出来与大家共享。

      有一篇的内容是“好生活，是调整出来的。”三十岁以后，你的身体就不只是你自己的，还是家人的，还是所有爱你的人的。所以，要对自己好一点。

      1.能少出去吃饭就少出去，买回来的瓜果蔬菜，要用瓜果洗洁精洗过再吃。

      自检：基本可以做到减少外食。洗洁精，待买。

      2.少吃点，不饿就行。

      自检：从今天开始，七分饱。

      3.少喝饮料，要喝自己榨果汁。

      自检：少喝咖啡。一个月不可以超过15杯。

      4.早蜂蜜，晚酸奶。

      自检：除去值班在单位吃早饭，基本可以做到每天早上黑芝麻糊蜂蜜。

      5.吃好早餐。

      自检：继续学习好好做早餐。

      6.每天一个苹果。

      自检：不喜欢吃苹果，改为每天一个水果吧。

      7.戒烟。

      自检：不吸烟，吸二手烟的机会也极少。

      8.少喝酒。

      自检：偶尔喝点啤酒。

      9.少吃药。

      自检：很少吃药。

      10.每天8杯白开水。

      自检：不喝白开水，以绿茶花茶替代。

      11.每周素食一天。

      自检：做不到，肉食动物。

      12.正常休息，工作再忙都白天做，不熬夜。

      自检：不值夜班的时候尽量不熬夜。

      13.保证每天睡好8小时。

      自检：必须在11点之前入睡，尽量做到。

      14.家里用空气净化器，少在雾霾天出门。

        自检：可以做到，准备再买一个放卧室。

      15.去锻炼。

      自检：11月以来坚持每天5000步。

      16.每天都出去散散步。

        自检：每天坚持，以散心为主。

      17.每年定期体检。

        自检：单位组织，每年一次。

      18.减轻压力，坦然面对一切。

        自检：抓紧时间做完手头工作，需要他人协助的及时通知，以免遗忘，减少工作疏漏。然后，顺其自然。

      19.不做危险活动。

      自检：不做。

      20.做一个内心柔软的人。

      自检：多与宝宝亲近自然，多读书，增加内心的体验。

      时间宝贵，让我们对自己好一点，让自己更好一点，然后把美好的时光留给最好的事情吧！