晨跑中你还能干点什么呢

本周天气多云，阴天，短时间的适量的小雨，温度20度左右，不热不凉，真的适合出行，也更适合跑步。

早上六点半出门，看到很多跑友都大汗淋漓的奔跑着，我也尽快的进入状态，边跑边听着樊登老师的音频书。

今早听的是本周新书《无处不在的人格》，首先讲到的是：“大家应该都曾经听说过‘人格障碍’这个词，那么什么叫人格障碍呢？首先要区分清楚疾病和障碍，如果一个人得了病，那叫作疾病；如果一个人出现了障碍，那还没有到疾病的层面。到了疾病的程度，可能就需要去找医生、看病、吃药，甚至住院，但是在障碍的这个层面，你可能只需要了解、接纳，更多地调整自己的看法和应对方式。这是疾病和障碍这两个不同的层次。”

其次要区分两个概念‘行为和人格’。“行为就是你对待事物的方式；行为变成你长期保持的，并且成为你性格的一部分的时候，我们把它叫作人格。如果这个性格特点在你身上过于明显，并且令人不堪忍受的时候，就叫作人格障碍”。

在书中我们了解到了12种不同类型的人格障碍的核心特点。

1.焦虑型（自寻烦恼）

2.妄想型（不信任、顽固）

3.表演型（夸张、极度渴望关注、被爱）

4.强迫型（完美主义者、固执）

5.自恋型（自视甚高、缺乏共情）

6.类精神分裂型（孤僻、冷漠）

7.A型（与之对应的是B型人格，A型人格的人效率高、压力大；B型人格的人是从容。）

8.抑郁型（悲观、自我贬低）

9.依赖型（需要、害怕）

10.被动攻击型（习惯性反抗、对抗）

11.逃避型（恐惧一切、不敢争取）

12.其他类型（反社会）（分裂）（施虐）（多重）

“人格障碍的形成的原因，基本分先天遗传和后天环境因素。

在了解和识别了人格障碍以后，我们最有效的应对方法并不是跟它对抗，而是接受人格障碍更有利于人际关系，也更有利于自身。

也不要急于求成，我们要心怀慈悲，看到每个人的不容易，要知道人格障碍是可以逐渐克服的东西。”

听完本书，感觉每种人格在身边的人身上都能找到一些，自己身上或多或少也会有一点儿。尤其是在焦虑和强迫这两点。

其实，每一种人格的人都不容易，有一些是他们个人也不想要的那种样子，在有些时候他们无法自控，还是多理解他们，慈悲对待，让人世间多些平和，多些宽容。