豆浆搭配～降血压篇

1.西芹豆浆

2.西芹黑豆浆

3.芸豆蚕豆浆

4.薏米青豆黑豆浆

5.小米荷叶黑豆浆

6.桑叶黑米豆浆

食材功效:

芹菜:抑制血管平滑肌紧张的功效，减少肾上腺素的分泌，具有降低和平稳血压的效果。

黑豆：只有植物固醇，可有效抑制胆固醇的吸收，降低血中胆固醇的作用。

芸豆：高钾，高镁，低钠食品，可有效降低血压。

蚕豆：调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，不含胆固醇，丰富的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

青豆：含有大量的大豆磷脂，可以很好的保持血管的弹性。

薏米：可扩张血管。

荷叶：荷叶碱可扩张血管，含有的槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环，起到中等程度的降压作用。

小米：能抑制血管的收缩。

桑叶：清热解毒，含有天然的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，降低患高血压的风险。

黑米：富含B族维生素，维生素E，钙，磷，钾等微量元素，也具备很好的清除自由基的功能。