断食日志

5月8号开始准备断食两天，状态好的话，再来断一天。当天中午在义乌的八婺饭堂吃了一个鱼加上一个西红柿鸡蛋汤再加上4碗米饭。当天正常运动17000多步。晚上喝了些矿泉水，再手机上下了几盘围棋，到了晚上11点钟就开始用腹式呼吸法睡着了。第二天下起了大雨，我早上就用开水冲了一个鸡蛋花，然后等了20分钟温度变低了再喝，又吃了两个香蕉。休息了一下会儿就起床出恭洗澡，再量了一下体重，一看56.4公斤。又躺在床上一边听书，一边下棋。没想到中午太阳居然出来了。就起床了，感觉了一下肚子没什么饿意，就骑单车到超市买了一挂香蕉放在背包里，去义乌图书馆看看书，在这过程中一不小心吃了五根香蕉。下午接到群里的瑜伽教练的消息，晚上有一个小时的瑜伽课。到了6点钟的时候肚子也没什么饿，就用了59分钟骑了八公里的单车到了瑜伽馆练了一个小时的瑜伽。感觉体力也还好，就跑到超市买了一桶矿泉水和30个核桃回家了，当天走路步数15000多步。晚上吃了7个核桃玩手机到12点才用腹式呼吸法睡觉了。

5月10号的早上起床又用开水冲了一个鸡蛋花，放冷后喝，吃了两个香蕉加上12个核桃，休息了一会，出恭后洗澡再量体重，55.6公斤，又躺在床上玩手机到11点钟，感觉肚子没什么强烈的饿意。就准备再来一天断食。就起床出来外面逛逛。逛到晚上肚子也还好，想了一下，跑到超市看看，一不小心就了一些饼干、糖果、西红柿、苹果回到了家里，一看步数也有13000多步。回到家里洗了两个西红柿吃了，还吃了两根香蕉就躺在床上，嘴里一下吃着饼干，一下吃着糖果。不知不觉饼干吃了一些。晚上到11点钟的时候肚子痛起来了，感觉很难受。就知道我自己违反了断食规定，吃了加工食品（饼干糖果）又坚持了一下，就到马桶上稀里哗啦解决了，当时甚至想到了死亡。不过很快就好了。下次再断食一定要记牢不能吃加工食品。第二天早上，再出恭洗澡后量体重54.5公斤。中午来到素菜馆恢复进食，当天就吃了流食加上蔬菜，没吃米饭和面条，估计进食量相当于以前的一半。晚上又开始练习瑜伽了，今天晚上和以前相比体力要稍差点。当天走路15000多步。

下次再断食就只喝水加上一天两个鸡蛋花。在能正常工作和适当的运动的情况下就不进食。