你的专注力你做主

刚刚看了简书作家洛洛莉ya的《如何保持长时间的专注状态》，感觉写的不错，我也总结一下。

小时候，我们上学，课堂上总会有走神的时刻，很少有小伙伴能够一节课都在保持听讲的状态，每个人的专注程度在那个时候就显示出了不同的水平。

成长的过程中，我们中的一部分会锻炼自己这样的能力，一点点的增加；还有一部分朋友没有注意，专注的能力是在一点点的衰退的。

无论是增长还是衰退，都不是我们有目的明确的培养的，而是下意识的养成的。最近几年，从网上看到各种新闻研究，我们发现，专注做一件事情的能力是可以明确的去培养的，还有一些育儿的文章告诉我们，在幼儿时期都可以通过各种方式去培养专注力。

那么作为成年人，我们能够控制自己的本能，不需要像孩子一样要求别人给你辅助也能够做事情，那么相信我们可以自己去锻炼这对我们非常有用的能力。

首先，我们要有锻炼专注力的目标要求。目标就是你想达成一件事的最终状态，只有坚定了态度，确实你非常想做一件事，有这样的欲望。我们确定自己非常想要锻炼专注力，想要练到什么程度，一个小时可以专注做一件事，还是要有两个小时，或者一个上午；而决不能说，我想要锻炼，而现有的态度也不会有什么问题。可有可无的事情绝无成就！

其次，要设置阶段性的小目标。每件事情的开始，总是很小的，我们的专注力锻炼可以从十五分钟开始锻炼。设置一个十五分钟的闹钟，这十五分钟要丢开手机，只做当时手头的事情。然后，你可以转换五分钟，准备下一个十五分钟。这样一个小时被你分为三个十五分钟和三个五分钟。之后完成了每个十五分钟的事情，你就可以在十五分钟的基础上变为二十分钟。不要小看十五分钟的效果，四个完全专注的十五分钟会让你完成很多事情，有意想不到的效果。

当然，控制想看手机的欲望。大多数时候，我们可以看手机半个小时以上，甚至一天都在不中断的盯着它。不断的切换所看的内容，微信、微博、朋友圈、视频等等，零碎的信息大量的进入大脑，而这些信息如果不加整合，很快就会被遗忘在角落里，甚至被遗忘。与其放任这些零碎的信息充斥生活而无大用，还不如把时间贡献给你真正想做想学的东西。

定期总结归纳自己的进步和问题。经过一段时间的锻炼取得了阶段性进展的时候，要给自己一些奖励，从中获得成就感会让你更有努力的动力。取得进步不代表没有问题，我们要总结问题，然后要找到修正的方法，下一个阶段就要以更好的方式去接受挑战。

说了很多，只是我在对自己的挑战中的一些总结，目前还没有太大的进展，但是总有去看书学习的小想法了，也算小小的进步。每个人有各自不同的状态和习惯，生活的方式也千差万别，希望大家都能够找到适合自己的快速成长的途径。所想与所为能够协调，是我们对自己生活状态的期望。祝大家找到自己的成功方法！！