2023-10-31 哀莫大于：手机死大于心死。

第一，还是要养成手工备份的习惯。

第二，年近半百，还是要赶快立遗嘱。

第三，吃饭时不要动手机。

第四，昏睡前不要看手机。

第五，大方便时不要带手机。

第六，大酒后不要碰手机。

第七，开会不要玩手机。

第八，如果可能，一周有一整天不用手机。

哀莫大于：手机死大于心死。

现在感觉时时刻刻离不开手机，不管干什么都要手机在手上，要带着手机才觉得是正常的，之前大方便时是不带手机，现在却需要带。

昨天看到一个视频，说每天刷短视频超过3小时，人会变笨，是有这样的感觉的。最近刷视频偏多，发现自己变笨了，还总刚想起来做什么事，一转眼就忘记的干干净净的。今天起少刷短视频。

今天在读《老俞对谈录》对话李开复中，俞老师的一段话：我现在会在自己工作和阅读的时候，把手机放在我不能随手拿到的地方。另外，我会强制性地要求自己刷视频、刷信息的时间最长不超过20分钟。我是比较自律的，但现在的孩子，甚至很多家长完全做不到。

下一步也给自己设定一下时间，刷视频最长不超过20分钟。