心流

上周天，我们读书会约好一起去白云山郊游，启程前，龙兴说要不我们带上曾国藩家书一起读书分享如何，得到大家一致赞同。一路上欢声笑语来到了黄破洞水库，打开野炊垫子，大家拿出瓜子苹果黄瓜番茄可比克一起分享。周琼也拿起书，领读完后，接着我来分享，首先我趁着之前在家翻阅的资料，对曾国藩为什么在历史上地位这么重要，包括近些年开始拔高他的地位进行了分析，接着开始讲文中关于曾国藩的修炼课程表，里面关于他每天读史十页，虽有事从不间断。作为一个经常性发奋，持续型躺尸的我来说，很有触动，从而讲到微习惯的重要运用，然后一通理论介绍外加最近跑步健身心得分享。后续大家也开始分享自己的感受，总共那一个多小时的读书会，让人觉得时间过得很快，也是我们三期读书会和三期茶话会中最让我印象深刻的。会后分享照片时，有张照片拍的是我对着大家在讲话，一开始因为最近总有人打击我这个板寸头的发型好丑，而这张照片正好是我的正面板寸头照片我觉得拍的不咋好看。但是同行的何丹说，这张照片很好看啊，我就开始仔细审视，才不要脸的加上了双手扬起来，目光炯炯有神，脸庞露出自信的微笑等等，那一刻我想我进入了人生中最优的的体验，心流。那一刻我是幸福的，我没有觉察到期间，甚至分不清龙兴和铠佳，我只想着把我脑袋里关于曾国藩的事，我很有感觉的部分，分享出来给大家知道，当然我也不知道我讲的好或者不好，因为我只专注在讲上。

大家经常会在生活中自问或者他问，你幸福吗？我姓刘！相信每个人的回答都是不同，首先大家对幸福的定义或者标准就不一样了。我想跟大家分享的是，最近三十年来，心理学非常重要的一个概念，心流，flow。心流可以用来衡量你是否感觉幸福。讲到心流，大家先看这个。（把矿泉水里的水倒在杯子里，道具的使用）大家看着水从高处流往低处有什么感觉呢？水没有情绪，顺着往下流动。所谓心流，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。他的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂，你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。按我的理解，心流就是全心投入，物我两忘的状态。

其实大家应该都有过这样的体验，比如打篮球的时候，心理就想着怎么运球怎么投篮，或者和朋友讨论一件事情，发表自己都不自知的观点，或者追一部你喜欢的电视剧，你可能连睡觉都忘了，更多可能发生在你专心致志的制作excel表格，或者做外科手术，或者跟客户高质量的交流之中。总之心流在工作中出现的占比54%，在休闲中占比18%。知道了为什么很多人是工作狂了吧，真不一定是人家喜欢钱，而是工作真的让他们感觉幸福，在家宅了一个多月的你们，是不是感觉养老退休的生活不一定是想象中的那么美好呢。

其实心流运用最好的地方是游戏，打开游戏，基本上一秒就进入心流状态，很快注意力就高度集中，玩得过程中，别人叫你，你真的不一定听得到，抗干扰能力超强。

那咱们工作学习生活中，怎样更好的进入心流状态呢？我们可以借鉴游戏：

1、活动有挑战。是为了健康身体活到九十九，高质量的老年生活，而不是躺在医院或者床上每天都要运动，少则五分钟，多则两个小时。

2、知行合一。跑着跑着就可以进入状态。

3、确立明确目标。比如一年跑600公里，每个月跑50，一个月跑十次，每次就是跑5公里。

4、及时反馈。我建了一个运动基金，每公里存一块钱，外加早起，其他运动也都可以存钱，存了1000或者2000可以买跑步机或者旅游或者怎样！每次看见里面的数字变多，都觉得很开心，经常规定跑五公里，但有时候可以跑六公里。

5、全神贯注。我喜欢早上或者晚上跑，不容易被微信电话打扰，也容易进入状态，不想其他，就是跑好每一步。

6、掌控自如。比如今天下午就只跑了三公里，天气好加量，有事也要求自己提的速度。

7、浑然忘我。有时候享受那种轻松的感觉。

8、时间感异常。状态好的话有时候就忘记跑了多少，过了多少时间。

希望大家有空可以多多觉察一下自我，从而轻松而持久地去体验心流，享受那种幸福感！