习惯养成记（8.26）

人这一辈子，想要掌控命运，首先要掌控自己，而想要做到真正掌控自己，则要从养成好习惯开始。

1.说话大点声音，别软绵绵的。

做到了，声音大，有力量，但不是吼叫那种。

2.养成护颈器的习惯，防止低头。

慢慢适应带护劲器，一小时左右，习惯成自然，行成肌肉记忆。不低头做事，真舒服。

3.每晚十点到十点半准时睡觉。早晨六点半出门锻炼。

前天晚上10:40睡觉，昨晚10:40睡觉。

超过十点半睡觉，头开始发晕，腿脚无力争取十点半之前睡觉，加油！

4.每周跑步2到3次，争取每周拉上儿子陪同打羽毛球1到次。每周练笛子一到两次。每周做脚底按摩2到3次，

由于婆婆住院，晨练计划暂时取消。

5.每日跳颈推操，每日用牛角梳梳头，按摩十分钟。

跳颈椎操20分钟，梳头按摩5分钟。

6.每天听书1到2篇，公众号文不限。

听书两章，公众号文3到4篇。

7.有时间将每日反省记录下来，无论长短，不限时间。

时间有限，以后再补。

8.每日激励自己

越优秀的人越努力，优秀的人都在拼命努力，我们有什么理由不努力？

在身体允许的情况下，努力工作吧！挣钱是成年人最大的体面。