瞬间进入状态—仪式感
2017-04-13 本文已影响0人
唐花花
仪式感是一种强烈的自我暗示,是一种精神礼仪。
1.设计一句话“动机”
最希望自己“以什么状态做某事”
指令一定是强烈、清晰、明确的。
2.设计一个仪式动作
有人是洗澡、有人是泡一杯茶、有人是摸摸自己戒指……
简单有效不复杂,每次就重复一个动作,重复重复再重复,让行为和感受完全固定下来。
3.绝对契约精神
仪式是你和自己潜意识建立的契约,刚开始的时候一定要有契约精神,一旦开始仪式,不要轻易“毁约”让潜意识“相信”这个仪式
4.重复重复再重复
当坚持不再需要排练步骤时,形成习惯不再是负担。
作用:让自己迅速安静下来,作为触发钮开启下一步的事情
同样的反思自己的坏习惯,停止这些仪式活动