周末上了OH的培训课程，感觉比我原来计划的内容要有趣，于是就临时决定将本周四的课程内容改成在课堂上听到的关于爱情的探索，为了能有更好的现场效果，整理沙龙方案如下。

沙龙名称：

破除爱情幻象，遇见真实之爱

沙龙目标：

觉察：发现自己对爱情的无意识信念（包括理想化期待和潜在恐惧）。

破除：识别限制性信念（如“我必须完美才会被爱”“爱情注定会痛苦”）。

重建：用更健康、开放的视角理解“爱”与“被爱”的能力，找到自己的灵魂伴侣。

沙龙具体流程

第一部分：破冰与潜意识连接（20分钟）

活动：OH卡直觉游戏——「爱的初印象」

自由选卡（5分钟）：

◦ 每人选择 3张图片，可以说这张卡片代表了你的理想伴侣的样子或者图片里有你对爱情的感受和期待。（只要是这张卡片能让你觉得这是爱情就可以）
◦ 不急于解释，先感受卡牌带来的情绪。

小组分享（20分钟）：

◦ 3-4人一组，轮流分享：
■ “这张卡片哪里吸引你？它反映了你对伴侣的什么期待？”
■ “抽象卡给你的第一感觉是什么？它像你过往的某段恋爱经历吗？”
📌 引导重点：
• 不评判对错，只是观察自己的直觉反应。
• 许多人对“理想伴侣”的想象，其实隐藏着自己的需求或恐惧。

第二部分：限制性信念挖掘（40分钟）

活动：OH卡信念探索——「爱情里的隐藏剧本」

限制性信念抽卡（10分钟）：

◦ 准备一些 文字卡（如“牺牲”“信任”“控制”“不配得”等），每人抽1张。
◦ 再抽1张 图卡，代表“这个信念如何影响你的爱情？”

信念觉察练习（30分钟）：

◦ 在纸上写下：
■ “我曾经相信，爱情必须______，因为______。”（用抽到的卡牌辅助思考）
■ “这个信念可能来自哪里？（家庭？过去经历？社会观念？）”
◦ 小组讨论：
■ 互相反馈：“你觉得这个信念是帮助你，还是限制了你？”
📌 引导重点：
• 限制性信念常以“必须”“应该”“永远”等绝对化语言出现。
• 鼓励参与者区分“社会灌输的爱情脚本”和“自己真正想要的爱情”。

第三部分：认知重构与爱的能力培养（45分钟）

活动1：OH卡角色反转——「如果爱有不同的答案」（20分钟）

• 每人抽2张图像卡，一张代表自己，一张代表爱的障碍。

• 再抽 1张新的文字卡（如“自由”“成长”“沟通”），尝试用这个新视角重新解读“障碍”。

◦ 例如：如果障碍是“争吵”，而新卡是“成长”，可以想：“争吵是否也能让关系更成熟？”

活动2：爱的能力探索——「我可以如何更好地去爱？」（25分钟）

• 讲解“爱的五种语言”（肯定言语、精心时刻、礼物、服务行动、身体接触）。

• 每人选择一个自己 最想提升的爱语方式，然后抽一张图卡，来进行潜意识联想。

小组讨论：

◦ “我过去是如何表达爱的？以后可以尝试如何去表达？

第四部分：整合与行动

抽 1张图像卡牌，代表“未来爱情中你最想携带的能量”。写下：

“从今天起，我允许自己在爱中______。”

“我愿意放下______，因为______。”

最后抽一张彩虹卡作为「礼物卡」代表工作坊收获，绑定一个具体行动（如“用卡牌提示的语言赞美伴侣/自己”）