二月总结

总的来说，虽然经历了春节长假和父亲生病住院，整个2月的体验与收获还是可圈可点的。

1、健康方面

1.1 健身
2月针对胸肌做了健身房增肌锻炼，一周2-3次，参考Keep上的课程。有了以下收获：

• 精神焕发
  锻炼完之后，会使人精神焕发，这为工作、生活提供了源源不断的动力。
• 调整情绪
  在自己心情不好的时候去健身，可以快速缓解情绪，可能是体内激素的变化使然。
• 增加自信
  集中、持续的胸肌训练，也使自己的胸围从100cm增加到了104cm，能够明显得感觉到胸肌的增大，也因此被人赞美与嘉许。而这些都无形之中强化了自信心。

1.2 羽毛球
2月份打了5场，每周1次的羽毛球，是出汗的绝佳机会。健身房主要锻炼上肢和胸部，而羽毛球除了上肢，更锻炼了下肢。两者相得益彰。

1.3 尿酸
之前尿酸有一点偏高，看到周围很多朋友通风，自己也比较注意这一块。这个月做了一次检查，从2019年的412降到了现在的340。效果非常不错。除了自己控制海鲜、老汤、啤酒等高嘌呤食物之外，经常喝茶可能也有所贡献。

2、家庭方面

2.1 家人成员重启计划
动员小妹、二姐、外甥女和女儿启动了为期30天的“重启计划”。每人根据自己的需求和挑战，定制30天的目标，相互监督。成员中有小学生、大学生、打工者、个体户、创业者。目标涉及减肥、读书、冥想、投资和艺术。收获如下：

1）加深感情
经过几乎每周一次的总结会，使原本“陌生”的家人快速建立起了连接，也因此加深了感情。尤其是愿意加入进来的这几个价值观一致的家人，更因为如此密切的接触而让感情进一步生化。此外，通过总结会的相互支持，也给了对方温暖与力量。

2）发现不足
从定目标到最终的结果，有的差距很大，有的超额完成，有的意外中断，有的只停留在嘴上。社群就像一面镜子，把每个人的优缺点暴露的非常充分。发现问题，是解决问题的前提。