睡眠练习（080）

2月21-22日睡眠简况：

23:29-23:59，冥想；无，熄灯；09:02，起床；09:03-09:33，冥想。

睡眠总时长，7小时左右。

昨晚冥想洗漱后睡不着，看视频睡着了忘了熄灯，大概凌晨2点左右入睡。

没有设置闹钟，7点左右醒来上了个小号，继续睡到了9点03分，起床后有一点疲惫感，做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估4.5分。（10分制）