学习怎样进入旁若无人的状态？

心流分为涓流式心流与黑洞式心流。

涓流式心流是人的注意力由弱渐强地投入到当前的行事项目中，仿佛细水长流一般，过程缓慢而又平静，积水成池。在学习时进入涓流式心流，整个人就像无保护地四仰八叉地平躺在安静的水面，眼里都是广阔的天空，非常惬意。

黑洞式心流是人的所有注意力都被强制固定于当前的行事项目中，如同黑洞将其周围的一切吸纳在内，无法逃逸。黑洞式心流常见于快节奏的游戏之中，如《英雄联盟》5V5的团战。黑洞式心流的特点是迅速，速进速退，它的存在由项目本身决定。

心流不受个人意志的支配。它要么如潺潺流水般水到渠成，要么像黑洞引力一样霸道无比。心流是自然叠加和促使的结果。

对学习而言，心流是一所微型监狱。处于涓流式心流，钥匙在你手中；处于黑洞式心流，钥匙在典狱官手中，典狱官即行事项目。

学习只能达成涓流式心流，因为学习引力弱。

很多人希望自己能将学习形成真正的习惯（由零意志力驱使），这是天方夜谭。即使你时常进入心流，也不能。因为心流是高门槛状态，习惯是低门槛结果。当然，如果把习惯的标准降低，在处于清除障碍后的良好状态，学习也能算作是习惯，只不过这种习惯只能是在良好状态下的特定习惯，即不同状态下，人具有不同习惯。

▼注意力负荷的递进关系：

▶平静➞专注➞沉浸➞涓流式心流；

▶专注➞黑洞式心流➞极度沉浸。

专注是短时性的注意力增高，无专注感存在，一般表现为嘴唇弱粘连。专注的基础注意力占比在30%～40%之间。

沉浸是稍长时间的专注，有沉浸感存在，表现为嘴唇中弱粘连与嘴唇中粘连。（轻微沉浸也是沉浸）

涓流式心流是偏长时间的沉浸，黑洞式心流是短时间内的极高专注。理论而言，黑洞式心流可以演变成黑流（长时间的极高专注〔注意力满载〕）。

专注能与分神交替存在。通常因为专注时间特短，以至于你根本捕捉不到它的存在，如同暗物质一般。（暂且将这类专注命名为暗专注）

例如在写作时，写下一句话的十几秒过程我专注，写完之后我分神。过了一会儿，灵光闪现，又专注地写作，以此循环。这篇文章就是这么完成的。而一气呵成的写作是段落的连续，也有望进入涓流式心流，适合强写作能力者。

☀学习时如何进入心流（若无旁人的状态）？

在学习中达成涓流式心流，核心在于「连续」。

涓流式心流对「连续」的要求极高，特短时间的中断都能使人脱离心流进程与心流过程。

连续意味着不切换。心流学习中唯一允许的切换是小幅度切换，包括小幅度精神切换、小幅度肢体切换、小幅度精神与肢体切换。小幅度精神切换仅指阅读与思考间的切换，小幅度肢体切换仅指试题纸与草稿纸间的切换，小幅度精神与肢体切换是指阅读与书写，思考与书写的切换。

实现「连续」的前提：舒适。

实现舒适的条件：不卡顿，环境舒适，状态舒适，节奏舒适。

在做题过程中不因知识点遗忘而卡顿（注：停顿不是卡顿）。

只有环境舒适，状态舒适，才有舒适节奏。强行进入与舒适节奏同速的节奏是一种硬融行为。

♣环境舒适：

⓵无噪音。

⓶温度适宜。

⓷桌面平整。

⓸桌面物件整洁。

⓹合适的桌椅高度。

⓺视野范围内无动态干扰。

⓻空气清新，房间内无异味。

……

学习时达成心流的其它条件、说明及建议：

①网购纯白的草稿纸。

②一看到题目就懵逼也是卡顿。

③整个过程不会也不该用到意志力。

④以当前的自然最适节奏读题、思考与书写。

⑤思考为主，书写为辅。建议启用全新优质纸张套卷。

⑥阅读、思考、书写，三者会无规则、顺其自然地交替进行。

⑦在进入心流后，可以免疫一定的噪音，但在这之前，噪音会阻断心流的进入。

⑧身体放松。不是通过运动放松，而是身体不紧绷的那种放松。（驼背也可以）

⑨只有处于平静状态，才能进入最适思考节奏；只有处于最适思考节奏，思考才极为流畅。

⑩眼珠的转动也能影响涓流式心流的进入（眨眼不是转动眼珠）。可以允许特小幅度的眼珠转动。

⑪不对心流抱有期待，只是去做。即使付出许多努力，仍能接受失败结果。只要真正平静下来，就能自然做到这一点。

⑫十分钟是进入涓流式心流的最低时限。做一道至少需要十分钟才能流畅解开的题目。但在做出这道题后，心流可能会停止。

⑬卡顿会破坏心流，无论是内在卡顿还是外在卡顿。内在卡顿是身体不协调或大脑节奏不协调，外在卡顿以电子产品的卡顿为主。

⑭假如你在思考时磕磕绊绊，就像一辆山地车行驶在不平整的泥地上。这说明你的心还未完全平静，在未完全平静前不能进入涓流式心流。

⑮弱表达能力者在特平静状态下只能以较慢节奏启动，适应几分钟后，进入并稳定于较慢节奏状态，此时的思考、阅读与书写节奏便为自然最适偏慢节奏。

⑯不限时答题。限时答题给人无形的压力，（无形）压力使人与心流绝缘。所以，你不能在考试中进入心流。在不限时后，即使读题速度慢也无妨，只要感到舒适即可。

⑰大脑毫无倦意。在长睡苏醒后经过用餐，一般都会有倦意（弱倦意或特弱倦意）。因此在高质量午睡后更容易实现心流，除非你能达成特高质量长睡（罕见的高质量睡眠），就不用午睡。

⑱狭窄的视野范围。在做题时，你的视野主光是桌面，视野余光是桌面周围的视野，不是你用意志力刻意将视野控制在狭小范围内，而是当时的你就是不想多动，不想东张西望。一切皆自然。

⑲身体局部静止，不能出现转笔、抖腿、挠痒等行为。必须强调的是，不是运用意志力强忍，而是你自然而然地完全不想进行这些行为。假如你想这么做，也不要憋着。只不过是这次进不了心流而已，不代表不能认真学习。

⑳做选择题一般不能使人进入心流，因为完成时间短。建议选择难度适中的数学解答题（高中学渣推荐「解三角形」的解答题）。先去记忆相关公式，梳理相关知识，再去做相关选填题巩固解题知识，最后做相关解答题。因此，你需要先通过解析查看考点。

㉑当你做题时需要翻书，就不能进入心流。翻书是一个破坏心流的过程，因为翻书需要眼珠一定幅度的转动，手一定幅度的移动。所以你要先具备一定的知识储备量，能够（慢速）流畅地运用知识（如写下公式）。你可以专门准备某道题所需的知识。如果出现知识点卡顿（如公式记不牢）的情况，心流进程会终止。

㉒做题时，整个思考过程无一丝不适。处于最适读题/思考/书写节奏（在速度方面，最适读题节奏=最适思考节奏=最适书写节奏），不刻意地慢，也不刻意地快，只是恰到好处的自然（一般是自然慢速节奏）。

速度是一个循序渐进的过程。初始阶段，弱表达能力者以较慢节奏在达到嘴唇中弱粘连后，速度便可稳定并且升级为偏慢节奏，此时的节奏即为你的心流节奏。

♉实际操作步骤：

清理并美化桌面（张贴墙纸）➞打扫房间卫生➞提前准备一道需要至少十分钟才能流畅解开的题目➞提前将所需物品置于桌面➞进入平静状态➞做题。