年龄越来越大，衣服却越来越小了！

明明刚买的衣服，怎么又穿不上了呢？

裤子的腰部怎么又小了呢？

看着微微崛起的小肚子，慢慢变粗的大腿，发现还真是年龄越大，衣服就变得越小了！

随着社会的发展，人们越来越偏重于脑力劳动，体力劳动的工作也越来越少，这样造成了我们经常对着电脑，久坐！

互联网的发展，而让我们更懒了，不出门可以解决一切事物，快递和外卖。每天熬夜玩过后再配朋友一起吃个夜宵！

久而久之，我们就失去了对身体的控制权，身体还是我们的身体，但是ta却越来越脱离我们的掌控，亚健康是现在人群普遍的一种现象！

看着别人优雅的身材，美丽的衣服，再看看自己变形的身体，这个时候你就会想，我要减肥，这也是现在人们讨论最多的话题和口号。

但是成功的却没几个，不管是健康的方法也好，不健康的也罢，减肥成功的人数少之又少，这个时候你就会想，减肥有那么难嘛？

我们该如何才能重新掌控我们的身体呢？其实我们的失败有两个原因，一个是意志力不够，一个是方法不当，所以我们很难获得身体的控制权。

先说说动力不足的问题，目标决定行为。

比如很多人想着变得帅气和美丽去减肥，结果计划制定的很好，坚持两天后，就抵制不了朋友约吃烧烤的诱惑，亦或者锻炼结束后一杯奶茶下肚，结果一夜回到解放前。

再比如有些人看到肥胖引起很多疾病，特别身边的人，糖尿病，高血压等等，为了健康强迫自己减肥，由于有意识地减肥获得成功！

简单来说就是管的住嘴，迈的开腿。

很多人由于驱动力不足而中途放弃，当你有了明确的目标时，自然就有了很大的动力让你控制自己！

你可以问下自己，我减肥是为了什么？不减肥有什么后果？

对于前者就是想象成功后的场景，后者就需要科学和案例的支撑了，了解不减肥的危害和正在承受这一后果的人现状。

除了用人生道路前500米处的金砖来刺激自己外，还要用身后500米的老虎刺激自己！

有了驱动力以后，我们就开始第二个阶段，如何减肥？

运动减肥法、饮食减肥法、药物减肥法、汗蒸减肥法……

各种方法让你眼花缭乱，有的甚至都没听过，这个时候你该用哪种方法呢？

其实很多方法对身体有害处的，比如节食，我们选择方法的时候应该遵循两个原则，健康，不造成身体负担，再有就是好坚持，少造成心理负担！

从这两个角度看，饮食减脂法比较适合上班族，饮食直接和健康挂钩，运动则是通过促进血液循环，锻炼肌肉的间接方式获得健康的。

营养饮食的具体方法好学，学会就能吃对，但是正确的运动方法则是没那么容易懂，需要花费大量的时间和精力去钻研，而用不正确的方法或者运动过量都会损坏身体的。

饮食是每天需要做的事，我们不需要创造条件就可以做出改变，而运动不是，需要花费更多的精力说服自己去坚持！

当然你可能说吃货利用这个方法也很困难，但是我们可以定一个小目标，体验成功的快感，这样就纠正了“我不行”的想法，激励自己继续前行，利用“复利效应”，一起体验一次美好的小成功！

人生是由无穷无尽的改变组成的，我们很喜欢选择改变，但是往往更习惯选择放弃。

当你成功后，拥有健康的身体，穿着漂亮的衣服，那时候你会发现，其实减肥也没那么难！