2018.9.7觉察日记

1.事件：带宝贝去画画。

2.感受：开心愉快。

3.想法：宝贝自己这么喜欢画画，能够陪伴着宝贝去学习真是一件愉快的事。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：高质量的开心陪伴。

自己对别人的期待：做自己喜欢的事。

5.我的反应和应对：接宝贝放学后，开心的带宝贝学画画。

6.我的模式：高质量的陪伴宝贝，开心愉快的生活。

7.我的深层次需求：爱与连接。

8.我怎样满足自己的深层需求：多向孩子表达爱，多陪伴孩子，孩子也多陪伴我。

9.生命力：向上

三禅

食禅：牛肉火锅，肉特别鲜嫩，和爱人宝贝一起吃火锅特别开心。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸有点气短。