2019年最后一周打卡

2019-12-26 本文已影响0人 Aiming

Day 1：2019-12-25

1.专业课三个小时，完成密训的第一和第二节，完成基础科目2第二章；

2.完成2019-2018年公司台账的整理，形成表格，删除过期的表格；

3.运动，keep 20min腰腹燃脂＋跑步20min，3-4km。

小确幸：DCP分享ppt制作

Day 1 复盘：

1.专业课三个小时，完成密训的第一和第二节，完成基础科目2；【最后调整为听工民建构造，基础部分，花时间1小时，两个番茄，工作花费的时间过多，浪费时间过多】；

2.完成2019-2018年公司台账的整理，形成表格，删除过期的表格【按照年份进行整理，有了自己的初步思路，2019完成3/5】；

3.运动，keep 20min腰腹燃脂＋跑步20min，3-4km【下雨天，改跃动燃脂19min，全身有氧循环17min，消耗345大卡】。

小确幸：DCP分享ppt制作【资料搜集，比较零散，可以更加集中】

Day 2：2019-12-26

1.专业课4-4.5个小时，专业课11讲80min，12讲48min，13讲64min，8个番茄；

2.完成2019-2018年公司台账的整理，形成表格，删除过期的表格；

3.运动：keep 循环消耗6-8组20-30min，上肢力量：哑铃肩部强化19min。【19：00-20：30】

小确幸：DCP分享PPT制作【框架】

希望解决的学习问题：听课时感觉很清晰，如何防止过一段时间不回顾造成的遗忘？

老师的思路：材料的特点特性、构造【客观】再到优缺点【和环境外界的交互关系】

希望解决的工作问题：文件整理形成自己的思路：纸质文件和电子文件

Day2 复盘：

1.专业课4-4.5个小时，计量11讲80min，12讲48min，13讲64min，8个番茄；

专业课实际学习3小时左右，计量11-12讲，昨天因为睡眠不足加办公室噪音导致精力下降，另外，吃饭之后的6:00-8:00区间浪费时间的现象比较严重，今天要注意。

2.完成2019-2018年公司台账的整理，形成表格，删除过期的表格；

没完成

3.运动：keep 循环消耗6-8组20-30min，上肢力量：哑铃肩部强化19min。【19：00-20：30】

keep热身＋bodycombat16min，找资料花了很多时间，其实直接可以用B站的资源，今天去电信解决一下手机、IPad是否能够投屏的问题，不过惊喜的是开始建立轻断食的意识之后，昨天到今天12小时不进食，今天体重下降了1.5斤，围度方面不是一蹴而就的事情，还需要努力。

小确幸：DCP分享PPT制作【框架】

没完成

Day3：2019-12-27

1.专业课3-4小时，计量13讲64min，14讲57min，14讲72min，7-8个番茄；

2.DCP分享PPT制作【框架】

3.运动：跑步/跃动燃脂20-30min＋背部塑性

小确幸：下午不上班，自由安排运动时间