抓住溜走的时间和精力
2017-04-12 本文已影响0人
彭露_9d7f
时间精力管理
昨天我的文章和大家分享了古典老师说的自我管理中三大工具：
断舍离，三件事工具，Woop策略以及如果……那么……
感觉我今天做事情注意力和效率都提高了不少。
不知道伙伴们有没有从中查漏补缺，找到适合自己自我管理的方法呢？
今天我们再一起探索两个点：
时间管理和精力管理
首先时间管理为四大部分：
加减乘除。
加：利用碎片化时间。
1分钟：锻炼自己觉知呼吸的能力。
2分钟：体会自己当下的情绪状态。
3分钟：整理一个今天的文章梗概。
减：学会把相同场景的事情放在一起。
打开电脑：做好讲课要用的PPT
整理好上课的笔记
利用U盘信息做统计作业
每天固定时间看手机消息（微信，QQ，新闻）
乘：叠加不同类型任务。
1h看书10分钟音乐放松
1h输入1h输出
1h专业知识半h小说知识
1h视频观看1h结构梳理
除：大块任务分散化
半小时一次／2h电影
10分钟一次／30分钟读书时间
1次练字7排／1篇14排
（附三大工具：
番茄钟：25分钟做一件事
念头收纳：做这件事情时产生的其他念头用本子记录，待此事完成后再处理
3秒禅：给自己3秒钟时间处理突然的小情绪，拉回注意力）
关于精力管理，更多的是想告诉大家：
仪式感：去图书馆就收心写文章
坐在学习室就不能看手机
坐作业的时候就认真做
玩儿的时候放开玩
节奏感：每天必须做的事情固定分配时间
养成习惯做计划
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