怎么高效休息？ -

wangyiyun

怎么在工作和休息间切换自如？

冥想，其关键精神，就是 “活在当下”—要求你百分之百地面对当下的事情。比如你看一个普通房间

就像在看一个壮丽的大峡谷一样，打开个笔记本电脑就像一个四岁的孩子第一次见到点脑一样！

能做到这一点就，你就做到了“了无牵挂”。就不会把工作中的烦恼带着，你就实现了自由切换。

到了高水平，不管任何烦心事都可选择不放心头。

这是一种较为高级的休息方法。

怎么练习？

关注呼吸法（见http://www.jianshu.com/p/60cf1174d0cd）

日常的其他四种经过科学验证的方法：

1.散步或者每隔一小时起来走几步（sitting is the now smoking ）

2.回归大自然（看6分钟大自然照片也可以）

3.朋友聚会（为了友情非人脉）

4.休假（一周休一天，高压长休）