准备再次开始减肥

两天捕鱼三天晒网的结果，就是减肥一直没啥成效。自以为之前瘦了10公斤，就可以继续瘦下去，也没认真想想之前的饮食与运动。

前阵子聚餐太多，而且都是我喜欢吃的，管不住嘴，又懒得迈开腿，体重呈现上升的趋势。而这个中秋假期加上国庆长假，至少胖了2公斤。

假期过后，本来想要开始减肥，还没控制两天，周六晚上朋友又带着火锅料来我们家。我连忙准备了鱼和青菜，又是吃吃喝喝一个晚上，不但吃得多，又是重口味，而且还吃到半夜。

我想，这样下去是不行的，这样下去不但不可那达到减肥目标，之前好不容易减下的体重都还会慢慢长回来。

所以我要在这里写下目标及方法，督促自己不能再怠惰，我希望这次能至少坚持到年底，让自己看到一点成果。又一次减肥开始啦！

减肥目标：10天1公斤，直到目标体重达成。

减肥方法：

1. 早餐防弹咖啡
2. 中午前如果肚子饿吃白煮蛋
3. 午餐吃饱，加一盘青菜
4. 晚餐不吃饭，吃肉跟菜，至少一盘青菜
5. 每周3-5次跑步
6. 每周3-5次跳绳100下
7. 每天至少8杯水 （2000cc）
8. 假日尽可能减少摄取
9. 每天早上量体重
10. 每10天复盘