转化我的性格特质

我的性格特质里面包含

正向的部分：善良、慷慨、好学、上进、目标感强、责任感强、富有创意、善于觉察。

负向的部分：完美主义、悲观、拖延、保守

我可以添加和转化的是：

1.将“精益求精”添加进完美主义的特质中，每天给自己写三件成就事件成长事件，来肯定自己的进步，不断地聚焦在进步上；

2.将“新的可能性”添加进悲观中，常常让自己转身朝向光明，提醒自己选择永远在自己手上；

3.将“呼吸和番茄钟”添加进拖延中，每次觉察到自己不想行动时，做个深呼吸，再做个深呼吸，提醒自己回到当下，然后给自己设定一个“5分钟或10分钟”的闹钟，告诉自己此刻的5分钟，我允许自己投入这件事，不用多，只需要5分钟。我发现当我说只要5分钟的时候，我的心便会放松，身体也会开始有活力，愿意积极行动；

4.我会将“勇气”添加进保守中，想想自己小时候许多勇敢的画面，连接小时候勇敢的自己，将那份资源唤醒。同时也感谢因为自己的一些保守保护了自己，告诉自己现在我长大了，我可以一边怕一边做，多去看到自己已经做到的部分。