42-逼自己一把-《非暴力沟通》第五篇

【读】P144

我们需要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事。然而，如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间。

【以】从一种惯用的沟通方式转换到一种新的沟通方式，是需要时间来学习和练习的。尽管实践过程中会有别扭，也会遇到新的挑战，也要耐心坚持，因为我需要一种充满爱的说话方式。

【致】非暴力沟通已经接近尾声，前半部分的时候还觉得不是太难，而且非暴力的表达方式也很接近PD。但接触到“倾听”“爱自己”部分时，就感觉特别烧脑，今天也尝试去倾听孩子，发现只能get到她的表面感受（难过、生气）很难去体会她的需要。有时候脑子里揣测她的需要，发现她的需要跟我的需要是对立的，更是不知道如何用非暴方式沟通下去。

【用】借用萨姆·威廉斯的“卡片”方法。卡片内容: #不指责+不自责# 1.我看到…（观察）;2.我感到…（感受）;3.我需要…（需要,多用些时间体会）;4.请/麻烦你…好吗?或者:你能/可以/愿意…吗?（提出请求） #全身心倾听#

2018，跟着圈妈逼自己一把!