节食

我长期以来肠胃不是很好，经常性犯肠胃炎。有时候稍微多吃一点，可能就会消化不良，要闹肚子；有时候还会无缘无故肚子痛，一天得往厕所跑好几趟，既影响了心情，又浪费了好多时间，着实挺恼人的。为了调养肠胃，我开始节食，控制每餐的进食量，特别是晚上，选择吃得更少，而且是容易消化的食物，效果还是挺显著的。

由此可见，于我而言，节食非常有必要，而且有非常多的益处：

第一，消化不良的次数明显减少，犯肠胃炎的次数显著下降，大大地缓解了肠胃的消化负担；

第二，消化一畅通，排便更顺畅了，蹲厕所的次数少了，所用的时间也少了，心情也更好了；

第三，节食后不会老是有之前的涨腹感，身体感觉轻盈了许多，由此心情更加舒畅；

第四，节食可以保持好身材，特别是晚上少吃一点，不会因为消化不良而囤积了脂肪，长出了“游泳圈”；

第五，少吃一点更能激发食欲，不吃那么饱，给肚子留有余地，下一顿能吃得更香，而且可以多吃一两顿，吃到更多自己喜欢的食物。

所以，节食是我每日的功课之一，既是健康的生活习惯，也是一种自律的修炼。我会从以下三个方面来做这项功课：

一，少食多餐。每餐都少吃，每天可以吃四餐。早餐八分饱，午餐七分饱，晚餐六分饱。如果晚上实在饿了，再加个水果餐。一开始还是挺困难的，面对食物的诱惑，需要很强的忍耐力，一旦坚持下来，养成了习惯，好处会日益显现出来，而且会增强自己面对诱惑的忍耐力，增强自己的信心。

二、多食易消化的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉食。特别是晚上，一定要少吃肉，我会选择喝粥、吃面食类。

三、坚持运动，这非常重要。运动可以提高消化功能，可以提高身体的活性，增强免疫能力，再配合节食，一定可以让自己保持好身材，也一定可以减少肠胃炎的发病。