睡眠养生知识

1）【睡眠养生知识】

1. 定时作息，保证充足的睡眠时间。

2. 睡前避免剧烈运动和兴奋剂的摄入。

3. 睡前泡脚，有助于放松身心。

4. 睡前不要过多使用电子产品，避免影响睡眠质量。

5. 睡前可以喝一杯温牛奶，帮助入睡。

2）【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

1.少说话，以防损伤肺气。

2.少思虑，避免气机郁结。

3.少吃点，避免心气不足。

4.少赖床，以防气血不畅。