日进六功422天

觉察日记：

      儿子每天睡得迟，起床也困难，又磨蹭，几乎在这些事情上有情绪，还有就是吃饭和做作业，沉浸在玩上面，需要提醒好久，这些事周而复始，导致常常失去耐心。

        晚上儿子又东摸摸西玩玩，催促了几次，看他这里愰愰，那里走走，我干脆做自己的事，到9点结束一个会议才终于在我的不耐烦中开始，自然睡觉时间又迟了，想起女儿吃饭时对我的提醒——太心软，确实不够坚定，所以在这一块对自我要有觉知，做到温和而坚定，我和儿子说：今天超过了9点半，过了约定时间，所以我不陪你睡觉，你自己睡，说完就走，没进儿子房间，和他们道晚安（感受到到内心还有点犹豫——会不会太狠心了，念头一闪还是坚定的回房间）。

      我洗漱上床正在看信息，儿子过来找我，各种求，要我陪他，说他害怕，习惯了我陪等等，我问怕什么，儿子说怕黑，黑里面有什么？需要妈妈做什么？求求你就陪我一会，我害怕。抱着他——是的，可能会有点不习惯，但家里很安全，爸爸妈妈都在，你把小夜灯打开，抱着恐龙睡，我门不关，有什么事就叫我。我还是不敢，怕蚊子。蚊子妈妈在也没用，都有第一次，你以前也尝试过都很好，妈妈对你睡这么迟确实很着急，也很担心，担心你睡眠不够影响身体、上课没精神被批评，而且姐姐提醒也对，我确实不够坚定，这样帮助不了你。

我继续说：你现在也要慢慢习惯自己睡，可能一开始不容易，就像妈妈看过本书有个小孩因战争十几岁一个人去找爸爸，一开始也怕，但等他回来就发生很大变化，变成真正男子汉了，相信你也可以，明天一早起来你会惊喜的发现你也可以，也不看看这是谁的儿子，而且现在你一个人上学都没问题了，到时我一大早就给你亲亲。

      儿子被我夸得美滋滋，让我陪他到房间，我陪他进房间，给他开好小夜灯，盖上小被子，给个亲亲道声晚安就安心退出。

值得肯定的点：有觉知的停和退出，情绪平和，做到了温和坚定。没被情绪影响，同时表达了自己的情绪。

需提升：心里还是会着急，当一着急时就会说得多，无法共情到孩子。