高血压患者的日常须知

各位中老年朋友们，大家好！欢迎收听“阳光社区”为您带来的“中老年人健康养生知识汇”节目。在上一期节目中，我们介绍了一些高血压的危害与高血压患者常见的误区，本期节目，我们就和大家聊聊，高血压患者的日常须知。

现在人们由于各方面因素，比如升学、就业、竞争等长期过度紧张，导致自己精神压力大，血压升高。长时间精神压力过大和心情抑郁、焦虑，都是引起一些慢性疾病的重要因素。有些人常通过吸烟酗酒、熬夜、暴饮暴食等方式排泄压力，这就造成了高血压的形成。而有些高血压患者，尤其是那些不知道自己患有高血压的患者，或者不知道该如何面对高血压的患者，往往因此失去了最好的治疗时间，降低了治疗效果。高血压患者不妨试试以下五种方式：

1.饮食护理：在高血压的致病原因中“病从口入”是占据很大比例的，高血压患者吃食物要清淡、定时定量、少食多餐、多吃低脂肪与含有优质蛋白的食物，少吃高胆固醇的食物、多吃粗粮，绿色蔬菜与水果、多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡或是浓肉汤等。

2.起居护理：养成健康、规律的生活习惯，每天按时睡觉、吃饭、排便。不要长时间呆在噪声的环境中或者是长时间兴奋、不要熬夜。天气冷要注意保暖，天热要避暑。高血压患者要学会调试压力，舒缓自己的心情，放松心情，还要注意控制体重，防范血脂过高。

3.心情护理：高血压患者本身易怒，情绪不稳，但是这种情绪也恰好是血压升高的原因之一。因此，高血压患者要注意调试心情，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。

4.定期测量血压：高血压患者平常要注意两三天就要测量一次血压，作好记录，方便诊病时作为医生的参考。平常要定期去医院体检，积极配合医生的处方，吃降压药时不要擅自停药或增减药量，要根据医嘱来行事。

5.中青年人通常由于各方面原因导致精神高度紧张，因此要学会使紧张释放，比如紧张工作一两小时后，休息10分钟。要利用好休息日，放松自己。研究显示，白领患者只要改变精神状态，然后再使用一些治疗药物，效果很明显。如果是已经心理抑郁或焦虑的患者，应当去咨询心理医生。

各位中老年朋友们，感谢您的收听。降压是一场持久战，只有建立起健康堡垒，才能赢得健康战果。从日常生活方式入手建立预防防线，以综合干预为手段，将血压牢牢控制在一个合理水平。良好的心态、适当的运动、慢节奏的生活、正确的血压测量方式等，一个都不能少。下一期，我们将为大家讲述心血管病人饮食的禁忌。