当下的力量(11)

“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？”

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。

如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。

所以请不要担心你行动的结果—仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。

~觉察平时不愿做的事，

  洗碗

  运动

  出门➕交际

如何变成我愿意我喜欢做？

让心接受和享受？

先告诉自己我想要，我愿意，前期会有不舒服的身体对抗，觉察不退缩，不逃离，慢慢的体验过程。

像洗碗，拿起来感觉油腻皱眉头，看看灶台，情绪升腾，怎么有那么乱脏，另一个念头告诉自己，"哦！你有开始抱怨，练习无怨，安住手中一点点的收拾。"我愿意把厨房收拾干净整洁，不着急，慢慢做。