❤️《生命的重建》D2 23.9.19
读书复盘第618天
新知：❤️对改变的抵触更多是以恐惧的形式表现出来，对未知的恐惧我还没准备好，包括失败可能会拒绝我等等
这和中医心理治疗肖然老师所讲的恐惧是一切情绪的根本是相通的！
❤️重复出现的行为表明了我们内心的需求，我们每一种习惯一遍又一遍，反复经历那些事，不断重复行为模式源于我们对自身的某种需求
例如老公一直拿捏我，我的情绪一直是属于被拿捏的状态，源于我小时候，妈妈一次次的压抑我的情绪状态，在婚姻关系当中我又出现了一个妈妈，就会自动反映出以前的情绪状态！造成十几年的婚姻自己被拿捏而不自知！
几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就已经被我们自己接受了，那时候别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式，你自己责备的是你内心中那个三岁小孩
所以试想一下，你因为自己恐惧害怕，就得自己生气声想一想三岁时的你，如果前面站着一个正属于恐惧中的小孩，你会怎么对待他？你会对他生气呢？还是蹲下来安慰他，让他安全放松？在你小的时候，你周围的人可能不知道怎么安慰你，现在你是成人了，如果你还不安慰心中那个孩子，真是太悲哀了！
这就是平时人们所说的找到自我！
❤️当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子，这不是一件坏事，这是我们的环境开始改变了信号，我们的宣言开始生效，需要继续向前走
例如我正在努力变得更好，和老公吵了几架，反而让我成长了，从与他吵的两架当中，持续的去反思这个问题到底存在在哪？
终于想通不是他的问题，是我给了他拿捏我的机会，从结婚的那一天当中两次控制我压抑的情绪开始就已经建立了一种不平等的婚姻关系
而十几年过来，在别人的眼中可能对我的婚姻看得一清二楚，而我却被蒙在鼓里十几年都不自知
这就是人家所说的，旁观者清，如果你的能量维度没有到达一定的高度，你是看不清事物发展的规律性的，从而现在也非常的理解，为什么很多夫妻关系不合，女性却还要维持着摇摇欲坠的婚姻，是因为她不自知，千金难买她愿意！
❤️你的头脑是你的一个工具，他需要被重新训练，你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具
例如对于老公拿捏我这件事情，我才想明白：其实我是被大脑控制的不是大脑被我控制
学会做自己头脑的主人，想象一下你对孩子制定了一个新规定，孩子的第一反应会是反抗，但如果你持续的做下去，这个新规矩就会建立
你的头脑也是一样，一开始当然会反抗，他不想被重新训练，但是你控制着他专注且强硬的坚持，在短时间内你的新的思维方式就会建立
所以在整个改变的过程中，要学会放松我们的思想和身体，特别是身体，我们的经验和情感会锁在身体里，造成长沉默不语，所以要学会释放压抑的愤怒
这其实和中医心理治疗，以及萌姐所讲的课是有相通之处的，一定要学会释放自己的能量
❤️别让过去的事妨碍你，爱是以任何病症中康复的一剂良药，宽恕则是通往爱的路径化解怨恨
例如现在闭上眼睛是把自己想象成五六岁的孩子，看他眼中的渴望他想要一件东西，用双臂拥抱这个孩子，告诉他你是多么爱他，多么在意他
在把母亲4~5岁的样子呈现在你面前，看到他的孤独，给他温暖和爱，同样的方式再想到父亲4~5岁的样子，给到他温暖与爱
当你感觉他不再流泪，小小的身体因为爱而平静了下来，这使它变得小小的能够放在你心里，把他和刚才两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你爱他们所有人
❤️所有的好事都是从自我接受开始的
如果我们不向某种思维投降，这种思想就不能控制我们，思想只是串联在一起的词汇，它本身没有意义，是我们赋予它的意义
❤️旧知：总是以自己的视角去看待问题，喜欢生气
想过把自己变成一个小孩，但没有人把爸爸妈妈变成我身体的一部分
看不到自己内心压抑的能量，以前总是模糊的，觉知不到
自己的思想观念以及行为模式是被大脑控制而不自知，本质上和不听话的孩子是一样的！例如：被店长和老公情绪带走！
和老公吵架，源于我的生活习惯发生改变，怀疑我做的对不对？但没有想过这是自我改变一个好的开始
以前一直责备自己是一个胆小的人，更害怕去承认自己身上的缺点，不敢敞开心扉和别人表述，殊不知我的内心存在着恐惧，那个三岁的小孩是多么的无助，多么的孤独
行动：❤️对着镜子进行训练，我赞同我自己，和自己建立一种平和的充满爱的关系
想要去除所有事情，列上一断清单，思考有多大程度愿意去做这件事情，如果抛弃这些事，你会做哪些事？
例如闭上眼睛想象我父母亲小时候四五岁的样子，去用爱去温暖这个受伤的孩子！
❤️每天学会释放自己内心压抑的情感，用一种无伤害的方式，例如砸床砸枕头，网球跑步都可以释放愤怒
❤️意识到我之所以有这些负面的情绪，是因为被大脑这个工具控制了，所以要学会做大脑的主人，他不过是我的一个工具而已，就像孩子哭，你就要顺从他让他不履行新规则吗？
❤️意识到自我改变的刚开始，肯定会出现混乱是正常的，所以与老公吵架都是好现象，自己要学会去反思总结，发现事物发展的规律，再去找出问题，同时找出解决的方案
比如我想通了这件事以后，老公说什么，应该就不会刺激到我，伤害到我了！
学会把坏事情变成滋养我成长的能量：非常感恩老天让我驾到，让我选择了这样一个家庭，让我遇见这样的老公刺激我让我有所觉醒，有所成长
每天坚持日记复盘深度思考，给自己一点时间观察自己的变化，你内在的心理会使你得到你需要知道的答案
❤️找到自我的方式：学会与自己内在的三岁小孩进行对话，感受他的孤独，同时用爱安慰他
对自己好一点，开始爱自己赞同自己，这正是那个小孩子所需要的，有了这些他才能发挥出最大的潜力
