冥想体验记录卡（6/365）

时间：2022.3.21  18:15分 第8次冥想 15分钟

1.我的情绪有什么变化？

情绪整体是稳定的，但有犯困、打瞌睡的感觉。虽然听到外面孩子玩闹的声音，但没有觉得烦躁，可以接受，但会被打断。不是很能进入状态，数数数错了两次。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

刚开始的时候，感觉有能量注入的感觉。但慢慢的就感觉感受呼吸不明显，容易被打断。想去抓住呼吸起伏的感觉，有点困难。身体因为犯困会偶尔来回晃动。

3.我升起过什么念头？

想到明天的工作，想到堂弟家的两个宝贝。想这冥想还有多久结束，结束后我要不要躺床休息一会。

4.我的整体体验如何？

整体上觉得今天的冥想有点潦草，没有深入。安静下来感到很困，没有恢复能量的感觉。