不适合跑步的人群

跑步是老少咸宜的运动，一般来说只要腰、膝盖和脚踝没有问题，身体条件又允许运动，都可以参加跑步。但对于一些特殊人群，进行跑步活动的时候还是得特别注意。岁数太小的小孩、身体情况特殊的女性、有疾病在身或刚做过手术的人以及老年人，都有部分不适合跑步或者完全不适合跑步的情况。

年龄太小，慎跑步

有些家长喜欢每天清晨练长跑时拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使其肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差，强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。