遇见更好的自己||20240221

在这座城市生活有20多年了，岛城的雪从来没有下的像今年这么痛快过。一夜醒来，银装素裹，美的不像话，就是给出行造成了很大的困难。

前天夜里下的雪，马路上的融化后低温路面一层冰，今天又下的霰，霰——读（xian）四声，是空中降落的小冰粒，常呈球形或圆锥形，多在下雪前或下雪时出现。车身上也都冻的一层冰，车玻璃之间变成磨砂玻璃，出行就尤其艰难，庆幸今天居家办公，没能体会呲溜滑。今夜雪还在下，估计明天还能体验。

运动记录：

居家办公的日子，早上便可以不慌不忙的上瑜伽早课，今天的总体体验没有上一次投入，但练习了身体就会知道，后面会尽量多跟瑜伽早课。

祝贺自己完成了2月份的第3次瑜伽练习！

1月份：4次太极、8次瑜伽、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：68.7KG

昨晚尽情吃了大馒头后，体重立马给点颜色看看，所以每天上称，会监督自己。

睡眠记录：

年前加班熬夜，春节期间一直换床，再加上聚会，现在睡眠质量特别差，看似时间上是睡够了，可睡眠质量不行，深睡连续性和时间都不够，回来一直在调整睡眠，咖啡和茶都不喝了，希望慢慢可以改善。

减重的三大要点：饮食、运动和心理因素，其中心理因素的两个重要的点是压力和睡眠，所以调整睡眠质量，也是改变生活方式的一个重要的点。

三餐记录：

因为居家，早餐吃的晚，和午餐合并一起了。玉米半根，南瓜一小块，蔬菜沙拉，鸡蛋一个，火龙果和香蕉，还有一杯牛奶。

晚餐吃的有点杂有点多，就不详细记录了。