创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐

202.06.24

每日一句：

创造美好的代价是：努力、失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。    — 梵高

书名：《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔

摘抄：

奖励的悖论：如果你和我的大部分学生一样的话，你肯定在想，这些东西到底能告诉我们什么？奖励的承诺并不能保证快乐，但没有奖励的承诺却肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。没有奖励的承诺，我们则会失去动力。

感想：

如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励（读书锻炼就是非常好的选择）和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励（网络游戏中重拳出击的你是否在现实生活中唯唯诺诺），选择正确的奖励机制和内容，也是自控力培养的重要一环哟！如果你还不太了解那种奖励机制是更有意义和帮助的，作者引用了美国心理学家协会的调查，发现最有效的解压方法（同时也是奖励内容）包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。

欲望是大脑的行动战略。正如我们看到的，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。在一片祥和时警惕自己的欲望，在纷纷扰扰中聆听自己的欲望。