共情的诀窍

共情的诀窍

当你向心爱的他倾诉自己的不开心时，本来只是想让他说几句暖心的话或是给自己一个拥抱，却不料他详细分析事情的前因后果，告诉你应该这样，那样做，才会是最好的方法。这时的你可能要气炸了，心中不知有多少个草泥马疾驰飞过……可是你也不希望让他不开心，于是压抑自己内心到冲动，默默望向天空，  “只希望他能早一点懂我的心。”

建立和谐的亲密关系很重要，因为它会滋润你们的生命，让你们共同成长。

如何拥有和谐的亲密关系呢？请记住以下两点:

1.懂比爱更重要
2.不要老想遇到Mr.right ，你要有能力让遇到的那个人变成 Right.

很多人不希望在亲密关系中产生小矛盾，害怕因一件小事引起关系的不和谐。在生活中，小矛盾很常见也很正常，如果你可以恰当的处理，这些矛盾会转化为润滑剂，让你们的关系如鱼得水，永远甜蜜到老。

下面对两个夫妻间常见的两个问题来分析:

当夫妻双方相互抱怨时，如何才能处理好矛盾，更好维系夫妻之间的感情呢？应当使用S型特质，用同理心倾听对方的想法并理解TA的情绪。简单说一下方法:

方法: 红绿灯法  

01.红灯，停止，保持冷静

当对方做了一些事情，让自己不舒服，心里有情绪的时候，先停6秒，深呼吸，保持冷静

02.黄灯，描述情景，表达感受，寻找解决方案

客观描述情景，将注意力聚焦在认同的事情上。先求同，后存异。紧接着表达感受，建立对方对自己的情绪认同，寻找解决方案。

03.绿灯，选择并实施最佳方案

当我们想清楚解决方案，并对比每一个方案会带来什么结果，最后选择最佳的方案并实施。

当夫妻生活没有激情的时候，应使用 I 型特质，学会用话语让对方感受到“你懂我” ，“我被关注到了”。推荐使用I特质三大法宝：赞扬，认同和感恩。

方法:  3R 幸福法

01.理由，关注缘起 
02.反应，关注影响
03.结果，关注结论

当你想赞扬对方时，应该想到的是：赞扬对方的理由+给我带来的结果+你今天真（好/美丽）

举个例子，当你想告诉对方，“你今天真好看。”你不妨这样说，“亲爱的，你今天出门穿这件蓝色的裙子实在太漂亮啦，我今天一整天都不愿让你离开我的视线，多看你一秒，我都感觉很开心，你真美”

当你向感恩对方时，应该想到的是：感谢对方的理由+给我带来的结果+非常感谢 

举个例子，当你想告诉对方“谢谢你今天帮我打扫卫生”，可以这样表达“今天我累坏了，公司开了一整天的会议，但是我一回到家，看到家里这么干净，一下子什么累什么苦都没有了，我能有你真的太幸福了，谢谢你。”     

当你想认同对方时，应该想到的是:认同对方的原因+对方优势带来的结果+你可真棒

如果你看了以上观点很受益，非常认同我的观点，想夸我几句，那聪明的你不妨试一下。期待你在后台留言给我。

改变对方太难，我们要用对方能接受的方式来影响对方让TA成为对的人。

轻松发挥S型和I型特质，建立和谐的亲密关系。在亲密关系中，懂比爱更重要，我们更多的关注人。

今日学到:

红绿灯法是发挥S型特质，用S型特质给TA带来和谐。
3R幸福法是发挥I型特质，用S型特质给TA带来快乐。

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