面色黯淡无光、月经量少！坚持1种食疗方补气不养血

　　气血是生命的基础，是生命的载体，只有气血充足身体才能健康，但是生活中很多的朋友出现了气虚或者血虚或者气血两虚的症状，这会直接影响身体的健康，那么我们该如何判断自己是否需要补气血了呢?
　　身体部位看气血：
　　1、看眼睛
　　眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　2、看耳朵
　　耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天营养状况不足。

　　3、看牙齿
　　成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩代表气血不足，单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
　　4、看手
　　如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。
　　5、看指甲上的半月形
　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
　　6、看青筋
　　假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

　　7、看皮肤
　　皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　8、看头发
　　头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
　　头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　9、看睡眠
　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

　　中医如何补气血——红豆红米核桃粥
　　"气"、"血"、"精"是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿;它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。
　　原料：红枣、红豆、红米、核桃仁、赤砂糖
　　制法：将所有材料洗净，晾干，捣碎，研成细沫，加入赤砂糖，以及适当的水大火烧开，转小火熬煮20分钟即可。
　　熬煮的方法比较麻烦，可以选择市面上相同成分的红豆红米核桃粉，补气血的效果是相同，而且特别适合女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等、孕妇及老年人代餐使用。
　　功效：红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效，而且红豆还是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。